다이어트35 비타민D의 놀라운 효능 3가지 어느 영양제 전문가는 방송에서 이렇게 말했습니다. 자신이 먹을 수 있는 영양제를 딱 두 가지만 선택한다면 그건 오메가 3와 비타민D라고 말이죠. 비타민D가 많은 사람에게 부족하고 또 중요하다고는 하는데, 대체 뭐가 그리 좋다는 걸까요? 오늘은 비타민D의 놀라운 세 가지 효능에 대해 알아보겠습니다. 자료 출처는 해외 의학매체 헬스라인healthline입니다. 햇빛 비타민 비타민D는 햇빛에 반응하여 피부에서 생성되기 때문에 햇빛 비타민이라고도 불립니다. 우리 신체는 햇빛에 직접 노출되었을 때 자연적으로 비타민D를 만들어내는데, 음식이나 보충제를 통해서도 혈액 내 비타민D 수준을 적절하게 유지할 수 있죠. 비타민D에는 몇 가지 중요한 기능이 있습니다. 가장 중요한 것은 칼슘과 인의 흡수를 조절하고, 정상적인 .. 2019. 12. 16. 안전하고 보편적인 6가지 간헐적 단식 방법 최근 국내에도 간헐적 단식의 효능과 안전성이 서서히 알려지고 있습니다. 실제로 케토제닉 다이어트와 간헐적 단식에 대해 꾸준히 글을 쓰거나 콘텐츠를 만드는 블로거나 유튜버들도 눈에 띄죠. 간헐적 단식은 그 자체만으로 매우 효과적인 다이어트 방법이고, 신진대사를 개선해주며, 수명을 길게 만들어줍니다. 덤으로 신체 해독 효과와 함께 피로가 줄어들고 집중력이 올라가고 피부가 맑아지는 등 좋아지는 점을 나열하자면 한이 없습니다. 간헐적 단식이 전신에 걸쳐 다양한 긍정적 영향을 미치기 때문입니다. 간헐적 단식은 다양한 유형이 있지만 오늘은 가장 보편적인 방식 6가지를 소개하겠습니다. 저는 개인적으로 몇 달 전까지 격일 단식(하루 단식, 하루 2끼, 하루 단식을 반복)을 통해 체중을 약 15kg 감량했고, 현재는 계.. 2019. 12. 10. 과식을 멈추는 간단한 방법 23가지 많이 먹으면 몸에 안 좋다는 건 누구나 알고 있습니다. 그럼에도 우리는 무심코 폭식을 하고 후회하는 경우가 드물지 않습니다. 음식을 너무 많이 먹으면 체중이 늘고, 당뇨, 심혈관 질환과 같은 만성 질환을 앓게 될 수도 있습니다. 그래서 오늘은 과식을 예방할 수 있는 아주 간단한 방법 21가지를 소개합니다. 출처는 미국 건강매체인 헬스라인healthline입니다. 1. 밥 먹을 때 딴짓하지 않기 PC나 TV 앞에서, 혹은 스마트폰을 보면서 식사하는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 이 습관은 아무 문제없어 보일 수도 있지만 사실은 훨씬 더 많은 음식을 먹게 만드는 원인이 됩니다. 24건의 연구 결과에 따르면 사람은 식사할 때 다른 활동을 같이 하는 경우 훨씬 많은 칼로리를 섭취합니다. 2. '트리거 푸드'를 .. 2019. 12. 7. 이전 1 2 3 4 5 다음
