'오일 풀링' 효과가 있을까? | 오일 풀링 하는 법

입안을 오일로 가글하는 '오일 풀링'은 한때 방송인 이효리의 건강법으로 화제가 되었는데요. 구글링을 하다가 미국의 한 치과 홈페이지에서 오일 풀링의 효과에 대해 다룬 글이 보여서 이곳에 소개합니다.

 

자료 출처: 다운타운덴탈내슈빌닷컴

 

 

오일 풀링, 또는 '스위싱'에 대해 문의하는 환자들이 종종 있습니다. 오일 풀링은 식물성 오일(주로 코코넛 오일)을 입에 넣고 헹구는 과정을 통해 불필요한 박테리아를 제거한다고 알려진 대안적 치료법(=민간요법)입니다. 이 방법을 믿는 사람들은 치아 미백, 구취 제거, 그리고 칫솔이 닿기 어려운 곳에 있는 박테리아 제거에 효과가 있다고 주장하고 있습니다.

 

저희는 치아에 관한 한 대체요법을 지지합니다. 오일 풀링은 좋은 대안적 구강 관리 솔루션으로 보일 수 있지만, 이것이 칫솔질과 치실을 대체할 수는 없다는 점을 이해하셔야 합니다. 오일 풀링의 실제 효과와 도움이 될 수 있는 방식에 대해 살펴보겠습니다.

 

오일 풀링이란?

오일 풀링은 코코넛 오일과 같은 액체 식물성 오일 한 스푼을 입안에 넣고 20분 동안 우물거린 다음 뱉어내고, 칫솔과 치약으로 닦아내는 과정을 말합니다. '풀링'은 끌어낸다는 뜻인데, 치아와 입안에서 오일을 밀고 당기는 과정에서 오일이 더러운 물질을 끌어낸다는 뜻으로 이런 이름이 붙었습니다.

 

입안에서 오일을 오래 물고 있을수록 더 많은 미생물이 빠져나오게 됩니다. 박테리아를 끌어내려면 오일이 유백색으로 변할 때까지 충분히 헹구어야 합니다. 약 20분 후 용액에 박테리아, 바이러스, 기타 유기체가 가득 차게 되는데, 이때 오일을 뱉어내고 물로 완전히 헹구도록 합니다.

 

오일 풀링의 효과

우리 입안에서 발견되는 박테리아의 수는 보통 치아 하나당 1천~1만 마리입니다. 많은 것처럼 들릴지 모르지만 이 박테리아는 아주 작습니다. 박테리아는 각각 지방질의 외피가 있는데, 오일과 같은 다른 지방 물질과 접촉하면 거기에 달라붙는 경향이 있습니다. 액체 상태인 오일은 칫솔이 닿기 어려운 입안 구석구석까지 침투할 수 있기 때문에 숨어 있는 박테리아를 잡아낼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

오일 풀링을 실천하는 사람들은 이것이 치아 미백, 구취 완화, 치은염 감소에 도움이 되었다고 말합니다. 또 충치를 '예방'하고 잇몸과 치아의 민감성을 완화하는 데 도움이 된다고 주장하는 사람도 많습니다.

 

저희의 생각

많은 질환이 구강 생태와 박테리아의 영향을 받는다는 분명한 증거가 있습니다. 구강 건강 문제를 예방하려는 의도를 가진 치과 전문가가 오일 풀링을 환자를 위한 보완적 요법으로 권장하는 경우에 한해서 저희는 이 방법이 타당하다고 봅니다.

 

저희는 구강 관리에 대해 전인적인 접근법을 지지합니다. 하지만 오일 풀링으로 해결되지 않는 유형의 감염이 있고, 이러한 감염은 적극적으로 치료해야 한다는 점을 명심하세요. 오일 풀링은 심한 잇몸 감염이나 충치를 제거하지 못합니다. 오일 풀링은 박테리아를 제거할 수는 있지만 죽이는 것은 아니며, 이는 큰 차이점입니다.

 

결론적으로, 오일풀링은 규칙적인 칫솔질과 치실 사용 없이 단독으로 사용하는 경우 구강 건강에 효과적인 방법이 아닙니다. 이미 생긴 충치를 오일 풀링으로 해결할 수는 없습니다.

 

하지만 예방 차원에서 매일 올바른 칫솔질 및 치실 사용과 함께한다면, 오일 풀링은 구취를 개선하고 착색을 줄이는 데 도움이 되며 다른 방식으로도 도움을 줄 수 있습니다. 구강이 건조한 경우, 취침 전 오일 풀링이 확실히 도움이 될 수 있습니다.

 

참고: 치아 & 잇몸 관리, 이렇게 하세요

참고: 클로렐라 효능과 영양성분 | 노화 방지 효과