치아 & 잇몸 관리, 이렇게 하세요

구강 건강의 중요성은 요즘 들어 특히 강조되고 있습니다. 특히 놀라운 점은 구강 건강과 뇌 건강이 연결되어 있다는 것입니다. 연구에 따르면 구강 건강 불량과 인지 기능 저하 및 알츠하이머병의 위험 증가 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났답니다.

왜 이런 연관성이 나타난 걸까요? 한 가지 설명은 잇몸 질환과 충치를 유발하는 박테리아가 혈류에 들어가 뇌로 이동하여 뇌 세포에 염증과 손상을 일으킬 수 있다는 것입니다. 이 염증은 인지 기능 저하 및 알츠하이머병의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. (무시무시...)

또한 구강 건강이 좋지 않으면 당뇨병이나 심장병과 같은 심각한 건강 이상이 나타날 수 있는데요. 이는 다시 인지 기능 저하 및 알츠하이머병의 위험을 높일 수 있다고 합니다.

 

그럼 아래에서는 이렇게 중요한 입안 건강을 유지하기 위해 어떻게 하면 좋은지 구체적으로 알아보겠습니다.

 

 

1. 양치질

양치질은 구강 관리의 기본이죠. 하루에 두 번 이상, 가급적 매 식사 후에 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 충치와 잇몸 질환을 일으킬 수 있는 치태, 음식물 찌꺼기, 박테리아를 치아에서 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 치실 사용하기

이를 닦는 것 외에도 매일 치실을 사용하여 치아 사이에 끼어 있는 치석과 음식물 찌꺼기를 제거하는 것도 중요합니다. 치실은 박테리아의 축적을 예방하고 잇몸 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

3. 구강청결제

박테리아를 죽이고 입 냄새를 상쾌하게 하기 위해 구강청결제를 사용하는 것도 좋은 생각입니다. 구강청결제는 플라크를 줄이고 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있답니다. 하지만 구강청결제를 양치질과 치실을 대체하는 용도로 사용해서는 안 됩니다.

4. 단 음식, 산성 음식 줄이기

한 가지 중요한 팁은 단 음식과 산성 음식 및 음료 섭취를 제한하는 것입니다. 단 음식과 산성 음식과 음료는 치아 법랑질을 부식시키고 충치의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 산성 음료에는 탄산수, 콜라, 사이다 같은 탄산음료가 포함됩니다. 음식물 찌꺼기를 헹구고 입안의 산을 중화시키기 위해 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.

 

5. 치과 다니기

또 다른 팁은 검진과 청소를 위해 정기적으로 치과를 방문하는 것입니다. 치과 검진을 통해 심각해지기 전에 조기에 문제를 발견하고 치료할 수 있습니다. 또한 치과의사는 칫솔질과 치실 사용으로 놓칠 수 있는 치태와 치석을 제거하는 데 필요한 전문적인 세척을 제공할 수 있습니다.

 

6. 치아 문제 관리

마지막으로 충치나 잇몸 질환과 같은 치아 문제를 관리하는 것이 중요합니다. 치료하지 않고 방치하면 이러한 문제는 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 치아 문제가 있는 경우 치과 의사와 상의하고 의사가 권하는 말을 그대로 따르도록 하세요.

요약하면, 정기적인 양치질과 치실 사용, 설탕과 산성 음식과 음료의 섭취 제한, 정기적인 치과 방문, 치아 문제 치료 등 좋은 구강 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있다는 것입니다. 오늘 말씀드린 이러한 요령을 따르시면, 소중한 구강을 건강하게 유지하고 충치와 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.