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당뇨 전단계 증상 되돌리는 방법 | 당뇨병 관리 전당뇨, 당뇨병 전증이라고도 부르는 당뇨병 전단계(prediabetes)는 매우 흔합니다. 당뇨와 당뇨 전단계를 합치면 30세 이상 한국인 3명 중 1명이 해당한다고 추산할 정도입니다. 이 글에서는 당뇨병 전단계에 있는 분들이 관리를 통해 증상을 역전시켜 당뇨 위험에서 빠져나오는 방법을 살펴봅니다. 자료 출처: 다이어트닥터닷컴 당뇨병 전단계에 있거나 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 있다는 말을 들은 적이 있나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 전당뇨는 미국 성인 3명 중 1명 이상에 영향을 미칠 정도로 매우 흔합니다. 좋은 소식은 몇 가지 간단한 식이 요법과 생활 방식 변화로 당뇨 전단계를 통제하거나 되돌릴 수 있다는 것입니다. 약물은 필요하지 않습니다. 당뇨병 전단계, 그리고 이를 역전시키기 위해 오늘 바로 취.. 2023. 1. 20.
일본에서 노화방지(안티에이징) 보충제로 알려진 메트포르민 국내에서 메트포르민은 당뇨병에 쓰이는 약제이지만, 최근에는 혈당만이 아니라 항노화, 항비만 등의 효과로 주목을 받고 있기도 합니다. 이 글은 교토 S 클리닉이라는 병원 홈페이지에 게재된 메트포르민 소개글을 간단히 번역한 것입니다. 메트포르민 복용을 고민하시는 분께 도움이 되기를 바랍니다. 원문 출처는 아래 링크입니다. 若返りたい人は必見！究極のアンチエイジングサプリはメトホルミン - 【京都の紹介制美容皮 なんだか昔のような若々しさが無くなってきた・・・見た目だけでは無く体力も落ちてきた、など加齢によるお悩みには「 kyoto-sclinic.com 젊어지고 싶은 사람은 필견! 궁극의 안티에이징 보충제는 메트포르민 왠지 더 이상 옛날같이 젊지 않다, 외형만이 아니라 체력도 떨어지기 시작했다 등 노화에 의한 고민에는 메트포르민 .. 2023. 1. 20.
ENTP(엔팁) 꼬시기, 이렇게 해보세요 '진취적인 탐험가', '발명가'라는 별명을 가진 ENTP(엔팁)는 한국에서 흔치 않은 유형으로, 인구 중 5.04%를 차지합니다(16개 유형 중 10위). 이 글에서는 ENTP의 연애 특징과 ENTP 꼬시는(!) 법을 살펴봅니다. ENTP 유명인ENTP 유명인으로는 임창정, 김동완(신화), 강지영(카라), 박봄(2NE1), 김희선(배우), 한예슬, 라미란, 민혁(몬스타엑스), 박유천(동방신기), 육성재(비투비), 김세정(IOI), 도아(파나틱스), 유정(브레이브걸스), 이찬혁(악동뮤지션), 자이언티, 제시, 펀치, 핫펠트(예은), 뽀구미(스트리머), 철면수심(스트리머), 허팝(스트리머) 등이 있습니다. 해외 인물로는 보리스 존슨(영국 총리), 볼로디미르 젤렌스키(우크라이나 대통령), 톰 행크스, 셀린 디.. 2023. 1. 19.
피임약 때문에 살이 찔 수 있나요? 흔한 일은 아니지만 일부 여성은 피임약 복용을 시작한 뒤에 체중에 약간 늘 수 있습니다. 이는 체지방이 아닌 체액 저류로 인한 일시적인 부작용인 경우가 많습니다. 이 글에서는 피임약이 체중 증가를 유발할 수 있는지 살펴봅니다. 자료 출처: 웹엠디닷컴 피임약의 부작용 44건의 연구를 검토한 결과 피임약이 대부분의 여성에게 체중 증가를 유발한다는 증거가 없는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 다른 가능한 부작용과 마찬가지로 체중 증가는 일반적으로 미미하며 2~3개월 이내에 사라지게 됩니다. 만일 본인이 체중 증가를 경험하는 여성 중 한 명이라면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 의사는 다른 유형의 피임약을 제안할 수 있는데, 이유는 모든 피임용 알약이 동일하지 않기 때문입니다. 피임약은 아래와 같은 두 가지 유형이.. 2023. 1. 19.
당뇨 환자가 감자 먹어도 되나요? | 감자의 혈당지수 혈당을 조절해야 하는 당뇨 환자는 특히 탄수화물 섭취에 예민해질 필요가 있습니다. 우리 소화계는 탄수화물을 설탕으로 분해하고 이것이 혈액에 흘러 들어가 혈당을 높이기 때문인데요. 이 글에서는 감자가 당뇨에 미치는 영향과 감자의 혈당지수(GI)를 살펴봅니다. 감자에 대해 한국인의 1인당 연간 감자 소비량은 12kg 정도라고 합니다. 전 세계 평균으로는 무려 70kg에 이른다고 하니 한국인은 상대적으로 감자를 적게 먹는 민족인 셈입니다. 미국의 경우 평균적인 성인이 1년간 먹는 채소의 30%를 감자가 차지한다고 합니다. 감자는 껍질에 섬유질이 풍부하고, 칼로리가 비교적 낮으며, 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6 등 중요한 영양소가 들어 있습니다. 한편 감자는 전분으로 가득한 탄수화물 식품이기도 합니다. 감자는.. 2023. 1. 18.
37시간 + 48시간 연속 단식 후기 | 간헐적 단식 저는 1일 1식을 2년 이상 실천해 오고 있습니다. 15kg 이상 감량에 성공해서 유지하고 있고요. 지금은 해이해져서 두 끼를 먹거나 야식을 먹는 경우도 있긴 하지만, 기본적으로 하루 한 끼가 일상이 되어 있습니다. 이 글에서는 간만에 조금 길게 단식한 후기를 쓰려고 합니다. 이번 단식의 이유 이제 설날이 가까이 왔지요. 명절이 되면 친척댁에 가서 식사를 해야 하고, 설이니만큼 높은 확률로 떡국도 식탁에 오르게 됩니다. 이때 탄수화물을 안 먹는다고 하거나 단식을 이유로 식사를 거절하기가 쉽지 않습니다. 물론 가능하긴 하지만, 간헐적 단식에 대해 전혀 인식이 없고 끼니를 거르면 몸에 나쁘다고 생각하는 어른들을 상대로 뭔가 논리를 풀기도 상황이 어색하죠. 저번에 실제로 그래 봤는데 쉽지 않더라고요. (ㅋㅋㅋ.. 2023. 1. 18.
비만 대사 수술 3번 하고 실패한 사람의 후기 (위밴드술, 위소매술) 위밴드술, 위우회술 등 위장에 직접 조치를 취해서 비만 치료 시도를 하시는 분들이 있습니다. 오늘은 제이슨 펑 박사의 저서 '잠시 먹기를 멈추면'에서 이런 비만 대사 수술을 세 번이나 하고도 실패한 공저자의 후기가 있어서 이곳에 공유합니다. 비만 대사 수술을 고민하는 사람들에게 나(이브 메이어)는 비만 대사 수술을 한두 번도 아니고 세 번이나 받았다. 당신이 잘못 읽은 게 아니다. 세 번이 맞다. 단식을 알기 전에 다이어트로 체중을 줄이지 못했던 나는 조사를 통해 대부분의 연구에서 비만 대사 수술 후에 체중이 줄었다는 것을 알게 되었다. 나는 여러 의사를 찾아다니고 가족과 친구들의 지지를 받아 결국 수술하기로 결심했다. 2004년에 첫 번째 수술을 받고 나서 나는 체중이 줄어들기를 끈기 있게 기다렸다. .. 2023. 1. 17.
당화혈색소 정상수치 & 낮추는 방법 당화혈색소(HbA1c) 검사는 당뇨 여부를 측정하는 데 보편적으로 쓰이는 검사로, 지난 3개월간 혈당이 얼마나 잘 조절되었는지를 알 수 있습니다. 이 글에서는 당화혈색소 정상 수치와 당화혈색소 수치 낮추는 법을 살펴봅니다. 당화혈색소란? 당화혈색소 검사는 간단한 혈액검사를 통해 당으로 덮여 있는 혈색소(헤모글로빈)가 몇 퍼센트인지 측정하게 됩니다. 당화혈색소는 2~3개월에 걸친 평균 혈당 수치를 잴 수 있기 때문에, 탄수화물이 많거나 적은 식사 한두 번으로 결과에 큰 영향이 있지 않습니다. 당화혈색소 정상 수치 당화혈색소의 정상 수치는 얼마일까요? 대개 당뇨병이 없는 사람은 4.0~5.6% 사이로 당화혈색소 수치가 낮습니다. 당화혈색소 수치가 5.7~6.4% 사이라면 당뇨가 발생할 위험이 있는 것으로, .. 2023. 1. 17.

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