비타민16 비타민 K가 중요한 이유? 칼슘 패러독스! | 비타민 K2 효능 비타민 K는 인체에 필수적인 지용성 비타민으로 잘 알려져 있습니다. 이 글에서는 비타민 K2에 대해 살펴보고, 특히 칼슘 패러독스와 관련하여 비타민 K2가 왜 중요한지 알아보겠습니다. 비타민 K? 비타민 K1은 주로 혈액 응고에 필요한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 수많은 건강 효과로 잘 알려진 또 다른 형태의 비타민 K가 있는데 바로 비타민 K2입니다. 비타민 K2는 낫토에 가장 많이 들어 있으며 그 외에 치즈, 계란 노른자, 브로콜리에도 소량 함유되어 있습니다. 비타민 K2를 충분히 섭취하는 게 왜 중요할까요? 그 얘기를 하려면 우선 칼슘 패러독스(칼슘 역설)가 무엇인지 알 필요가 있습니다. 칼슘의 역설 조사에 따르면 칼슘 섭취가 많고 일상적으로 유제품을 많이 먹는 핀란드, 스웨덴, 네덜란드와 같은.. 2023. 1. 25. 당뇨 환자가 비타민 C 보충제 먹어도 되나요? 결론부터 말씀드리겠습니다. 예, 당뇨 환자가 비타민 C 보충제를 복용해도 됩니다. 뿐만 아니라 복용하시기를 권해 드립니다. 비타민 C 복용을 권하는 이유는 첫째, 당뇨병은 혈관 손상의 원인이 되는데 비타민 C가 혈관의 스트레스를 덜어주는 데 도움이 되기 때문입니다. 비타민 C는 동맥경화 예방에 도움이 된다고 이미 잘 알려져 있는데요. 대표적인 항산화 성분인 비타민 C가 동맥경화를 비롯해 뇌경색, 심근경색과 같은 심혈관계 질환의 진행을 막아준다고 합니다. 둘째, 2011년 무작위 이중맹검 실험에서 비타민 C가 당뇨병 환자의 혈당을 떨어뜨리는 것으로 나타난 바 있습니다. 뿐만 아니라 2007년 실험에서는 비타민 C가 제2형 당뇨병 환자의 혈당과 혈중 지질, 인슐린 수치에 미치는 영향을 평가했는데, 하루 1g.. 2023. 1. 1. 톡 쏘는 발포비타민, 먹기 전에 확인할 것 알약 형태로 되어 있고 물에 넣으면 거품이 나면서 순식간에 청량음료 같은 비타민 음료가 완성되는 발포비타민, 누구나 한 번쯤 드셔 본 적 있으실 겁니다. 발포비타민은 말 그대로 발포정으로 만든 비타민 제제입니다. 오늘은 발포비타민의 장점과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 장점 발포비타민은 탄산음료의 청량함을 즐기면서 비타민 성분으로 건강까지 한 번에 챙길 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 맛이 달콤하지만 대개는 설탕 대신 대체 감미료가 들어가 있기 때문에 살찔 걱정이 별로 안 드는 것도 좋은 점이고요. 또한 일반 비타민 제제에 비교할 때 물에 이미 녹아 있기 때문에 성분 흡수가 빨리 된다는 것도 장점의 하나로 꼽을 수 있겠습니다. 주의할 점 같은 발포비타민 종류의 제품이라 해도 첨가물이나 유효성분 .. 2022. 12. 7. 비타민A, 뇌와 피부에 좋다! 효능 & 권장 섭취량 비타민 A는 다른 비타민에 대해 언급이 많지 않지만 대단히 중요합니다. 오늘은 비타민 A에 관한 내용을 도서 에서 옮겨 소개합니다. 2007년 3월 28일, BBC는 화장품 산업을 다룬 다큐멘터리 프로그램을 방영했다. 여기서 그들은 맨체스터 대학교 피부과 전문의 크리스 그리피스Chris Griffiths와 인터뷰했다. 그리피스는 시장에 출시된 부츠 No. 7이라는 여성용 크림이 햇볕으로 손상된 피부를 회복시켜줄 수 있다고 언급했다. 그리고 다음 날, 이 제품 매출은 2,000퍼센트 급등했다. 여성 소비자들은 매장 재고는 물론, 기업의 쇼핑몰 재고까지 모두 싹쓸이했다. 제품을 구하려면 기다려야만 했다. 크림에는 비타민 A가 함유되어 있었다. 비타민 A는 피부에만 좋은 것은 아니다. 두뇌에도 좋다. 1998.. 2022. 11. 8. 비타민D 최적 복용량은 얼마? 비타민D는 건강을 위해 반드시 필요합니다. 특히 뼈 건강과 면역계 기능에 필수이고 나이를 먹을수록 점점 더 중요해집니다. 그런데 비타민D 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍 중 하나이고, 국내에서도 예외가 아니죠. 햇빛에 노출되기만 해도 비타민D가 만들어진다는데 왜 그렇게 부족한 걸까요? 오늘은 비타민D가 왜 부족한지, 얼마나 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다. 자료 출처는 해외 의학매체인 헬스라인healthline입니다. 비타민D란? 비타민D는 신체의 스테로이드 호르몬과 같은 기능을 하는 지용성(기름에 녹는) 비타민입니다. 먹을 수 있는 비타민에는 두 가지 형태가 있습니다. 비타민D2(에르고칼시페롤): 일부 버섯에서 발견됩니다. 비타민D3(콜레칼시페롤): 기름기 많은 생선, 생선 간유, 달걀 노른자에서 .. 2019. 12. 17. 비타민D의 놀라운 효능 3가지 어느 영양제 전문가는 방송에서 이렇게 말했습니다. 자신이 먹을 수 있는 영양제를 딱 두 가지만 선택한다면 그건 오메가 3와 비타민D라고 말이죠. 비타민D가 많은 사람에게 부족하고 또 중요하다고는 하는데, 대체 뭐가 그리 좋다는 걸까요? 오늘은 비타민D의 놀라운 세 가지 효능에 대해 알아보겠습니다. 자료 출처는 해외 의학매체 헬스라인healthline입니다. 햇빛 비타민비타민D는 햇빛에 반응하여 피부에서 생성되기 때문에 햇빛 비타민이라고도 불립니다. 우리 신체는 햇빛에 직접 노출되었을 때 자연적으로 비타민D를 만들어내는데, 음식이나 보충제를 통해서도 혈액 내 비타민D 수준을 적절하게 유지할 수 있죠. 비타민D에는 몇 가지 중요한 기능이 있습니다. 가장 중요한 것은 칼슘과 인의 흡수를 조절하고, 정상적인 .. 2019. 12. 16. 피곤할 때 먹는 비타민? 비타민 B군의 효능, 부작용, 복용법 오늘은 비타민 B군에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자료 출처는 해외 의학매체 헬스라인healthline입니다. 비타민 B군이란 대개 8가지 비타민 B를 한 번에 일컫는 말입니다. B1(티아민) B2 (리보플라빈) B3 (나이아신 또는 니아신) B5 (판토텐산) B6 (피리독신) B7 (비오틴) B9 (엽산) B12 (코발라민) 이들은 모두 필수 비타민이며 전반적인 신체 기능에 관여합니다. 일반적으로 사람은 식사를 통해 충분한 비타민 B를 섭취하고 있지만, 의사가 권고하거나 임신 중인 경우(엽산), 완전 채식을 하는 경우 특정 비타민 B가 부족해질 수 있습니다. Q. 비타민 B군의 효능은 뭔가요? A. 비타민 B는 인체의 건강과 원활한 활동에 중요한 역할을 합니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 세포 건강.. 2019. 12. 13. 비타민C의 놀라운 효능 7가지 아스코르빈산이라고도 불리는 비타민C는 인체 기능과 건강에 꼭 필요한 물질 중 하나입니다. 많은 동물들이 비타민C를 체내에서 자체적으로 생산해내지만, 인간은 비타민C 합성 효소가 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 그 양을 체중 기준으로 환산하면 인간에게 필요한 양은 6,000mg, 즉 일반적인 1,000mg짜리 비타민C 알약 6알 분량이라고 알려져 있습니다. 그래서 서울대 의대 이왕재 교수 등 비타민C의 효용을 강력하게 지지하는 분들은 "현대인이 고용량 비타민C를 복용할 이유가 충분하다"고 말합니다. 저도 개인적으로 비타민 C는 하루에 4알~6알을 꼭 챙겨먹고 있습니다. 오늘은 해외 매체인 헬스라인Healthline에서 제시한 비타민C의 놀라운 효능 7가지를 소개하겠습니다. 많은 분들께 도움이.. 2019. 12. 6. 이전 1 2 다음
