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건강정보134

알레르기 없애기 & 관리 방법 정리 요즘은 알레르기가 그 어느 때보다 흔해졌다고 합니다. 미국 천식 및 알레르기 재단(AAFA)에 따르면 알레르기는 현재 미국에서 여섯 번째로 흔한 만성 질환이 되었다고 하는데요. 이 글에서는 알레르기를 없애거나 잘 관리하는 방법을 살펴보겠습니다. 알레르기를 완전히 치료할 수 있을까? 알레르기는 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 증상을 완화해 주는 여러 치료법이 있지만, 많은 사람들은 보다 근본적인 해결책을 원하지요. 알레르기 증상을 예방하기 위해 취할 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다. 먼저, 알레르기 주사요법(면역요법)은 심한 알레르기 증상이 있는 사람들을 위한 장기적인 치료 방법입니다. 콧물, 알레르기성 천식, 가려운 눈, 벌 쏘임 반응 등의 증상 완화에 효과적이며, 먼지 진드기, 곰팡이 포자,.. 2024. 4. 12.
15분 운동으로 면역력이 올라간다? 많은 사람들이 건강을 위해 운동의 중요성을 인지하고 있지만, 바쁜 일상 속에서 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 하지만 새로운 연구 결과에 따르면, 단 15분의 운동만으로도 우리 몸의 면역 체계를 향상시킬 수 있다고 합니다. 어떻게 이것이 가능할까요? 15분 운동과 NK세포의 증가 미국 생리학회 정상회의에서 발표된 연구 결과에 따르면, 15분간 중등도 강도로 운동을 하면 자연살해세포(Natural Killer cell)의 수가 증가한다고 합니다. NK세포라고도 불리는 자연살해세포는, 우리 몸에 침입한 바이러스나 세균, 암세포 등을 공격하는 백혈구의 일종으로, 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 연구진은 18세에서 40세 사이의 건강한 성인 10명을 대상으로 실험을 진행했습니다. 참가자들은 고정식 자전.. 2024. 4. 12.
설탕이 당뇨의 원인일까? 당뇨병은 우리 몸의 혈당 조절 능력이 떨어지면서 발생하는 만성 질환입니다. 많은 분들이 설탕 섭취와 당뇨병 발병 간의 관련성에 대해 궁금해하시는데요. 오늘은 설탕 섭취가 당뇨병 위험에 미치는 영향과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 설탕은 당뇨병 위험을 높인다 연구에 따르면 설탕이 첨가된 음료를 정기적으로 섭취하는 것은 제2형 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 175개국의 데이터를 분석한 결과, 설탕 섭취량과 당뇨병 위험 간에 유의미한 상관관계가 있었죠. 다만 설탕은 혈당을 급등시키지만 그 자체로 당뇨병을 일으키는 것은 아닙니다. 반복적인 다량의 당류 섭취로 인한 인슐린 저항성의 증가가 비만과 제2형 당뇨병의 직접적 원인이라고 할 수 있습니다. (인슐린 저항성에 대해서는 4번 항목을 참조) 2. 과.. 2024. 4. 12.
녹내장 예방? 생활습관이 중요하다! 녹내장은 시신경 손상으로 인해 시력 상실까지 초래할 수 있는 위험한 안과 질환입니다. 우리의 시신경은 한 번 손상되면 회복이 되지 않고, 특히 녹내장은 초기에는 자각 증상이 없어 병을 알아채기 어렵기 때문에 주의가 필요한데요. 녹내장은 무엇보다도 정기적인 안과 검진을 통해 조기 발견하는 것이 가장 중요하지만, 일상 속 생활습관을 개선하는 것 또한 녹내장 예방에 도움이 됩니다. 오늘은 최신 연구 결과를 바탕으로 녹내장 위험을 높이는 나쁜 습관과 예방에 도움 되는 좋은 습관에 대해 알아보겠습니다. 녹내장 위험을 높이는 생활습관 1. 과체중 또는 비만: BMI가 높은 과체중 또는 비만인 경우 안압이 상승할 수 있어 녹내장 발병 위험이 높아집니다. 특히 아시아인의 경우 이러한 경향이 두드러지는 것으로 나타났습니.. 2024. 4. 4.
자일리톨, 충치균을 굶겨 죽인다? 자일리톨의 효능 자일리톨이 구강 건강에 좋다는 건 이미 널리 알려져 있습니다. 하지만 정확히 어떤 원리로 좋다는 것일까요? 이 글에서는 자연 유래 감미료인 자일리톨의 효능에 대해 알아봅니다. 자일리톨의 효능 자일리톨은 일반적인 설탕과 달리, 단맛을 내면서도 치아에 해를 끼치지 않으며 오히려 치아 건강을 좋게 하는 효능이 있다고 합니다. 아래에서 자일리톨의 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 플라크 형성 억제 및 충치 예방 자일리톨은 입 안의 플라크, 즉 치석 형성에 관여하는 세균, 스트렙토코커스 뮤탄스(Streptococcus mutans)의 활동을 억제한답니다. 이 세균은 설탕(주로 자당)을 에너지원으로 써서 산을 생성하고, 이 산이 치아의 에나멜을 상하게 해서 충치를 유발하는데요. 자일리톨을 먹으면, 세균이 자.. 2024. 2. 4.
혈중 산소포화도, 왜 낮을까? 높이는 방법은? 샤오미의 미밴드 등 스마트워치 제품을 사용하면 혈중 산소포화도를 측정할 수 있습니다. 이 글에서는 혈중 산소포화도의 의미, 그리고 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈중 산소포화도란? 혈중 산소포화도를 영어로는 Oxygen Saturation이라고 합니다. 말 그대로 혈액에 산소가 얼마나 많이 들어 있는지를 나타내는 지표랍니다. 대개 병원에서 검사를 하거나 건강을 체크할 때 중요한 지표로 쓰이며, Oxygen Saturation을 줄여서 SpO2라고 축약하기도 합니다. 혈중 산소포화도의 정상 수치 기준 정상적인 산소포화도 수치는 일반적으로 95~100% 사이입니다. 예를 들어 스마트워치로 혈중 산소포화도를 쟀는데 93%가 나왔다면, 고도가 높은 지역에 거주하지 않는 이상은 주의가 필요할 수 있습니다. .. 2024. 1. 29.
"사람은 34살, 60살, 78살에 급격하게 늙는다?" 연구 결과는 노화는 인간의 생명주기에서 피할 수 없는 현상이라고 할 수 있습니다. 하지만 많은 사람이 나이를 먹으면서 균일한 속도로 노화가 진행되는 거라고 생각하고 있었는데요. 최근 스탠퍼드 대학 연구에 따르면, 놀랍게도 사람의 노화는 일정한 속도로 진행되는 것이 아니라 특정 나이에 급격한 변화를 겪는 것이라고 합니다. 이 글에서 그 연구의 요점을 자세히 알아보겠습니다. 연구 개요 연구진: 스탠포드 대학의 Tony Wyss-Coray 교수팀 방법론: 4,263명(18-95세)의 혈장 속 약 3,000개의 개별 단백질 수준 측정 발표: 연구는 'Nature Medicine' 저널에 게재됨 주요 발견 1. 노화 과정의 불규칙성: 이번 연구 결과에 따르면 노화는 연속적이고 균일한 과정이 아닙니다. 특히 34세, 60세, .. 2023. 12. 5.
여성 편두통, 생리 주기와 관계 있다? 1. 여성과 편두통 편두통은 맥박과 함께 심한 두통이 나타나며 특히 머리의 한쪽에 통증이 나타나는 질환입니다. 때로는 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 과민반응이 동반되기도 합니다. 여성의 경우 남성보다 편두통을 더 자주 겪는데, 이는 여성 호르몬, 특히 에스트로겐과 관계가 있습니다. 에스트로겐 수치의 변화가 편두통을 유발할 수 있기 때문인데요. 편두통의 빈도와 강도는 에스트로겐 수치의 안정성과 밀접한 관련이 있다고 합니다. 2. 월경기 편두통이란? 월경 직전, 도중, 또는 직후에 발생하는 편두통을 '월경기 편두통'이라고 부릅니다. 월경기 편두통은 프로게스테론과 같은 여성 호르몬의 급격한 변화 때문에 발생하게 되는데요. 이 호르몬 변화가 머리의 혈관을 확장시키고 여러 신경전달물질의 작용을 촉진하게 두통.. 2023. 12. 5.

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