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건강정보263

명상과 두뇌 건강의 연관성 명상이라고 하면 많은 사람들이 특정 종교와 연관을 지어 생각한다. 하지만 사실 명상은 우리의 두뇌와 정신 건강에 깊은 영향을 미치는 강력한 도구라는 점이 널리 알려지기 시작하고 있다. 최근 연구들은 명상이 두뇌 구조와 기능에 어떤 긍정적인 변화를 가져오는지 점점 더 많이 밝혀내고 있기 때문이다. 명상이 어떻게 전전두엽 기능을 강화하고, 인지능력을 유지 및 개선하며, 스트레스 관리를 도와 마음의 평화를 가져다주는지 알아보자.  전전두엽 기능의 강화명상은 특히 우리 뇌에서도 이마 앞부분에 있는 전전두엽의 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 전전두엽은 이른바 '집행 기능'이라고 불리는 계획, 의사결정, 문제 해결 및 감정 조절을 담당한다. 즉 '이성'을 담당하는 가장 중요한 뇌 영역이라고 할 수 있는 것.. 2024. 7. 31.
요가의 놀라운 효능 4가지 요가는 그 자체로 몸과 마음을 동시에 단련하는 뛰어난 운동법이며, 최근에 와서는 현대 과학에 의해 그 효능이 입증되고 있다. 요가가 왜, 그리고 어떻게 우리의 건강과 행복에 긍정적인 영향을 미치는지 알아본다.  1. 스트레스 해소와 정신 건강 개선요가의 가장 큰 효능 중 하나는 스트레스 해소이다. 여러 연구에서 요가가 스트레스와 불안을 줄이고, 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 준다고 보고했다. 이는 요가의 호흡법과 명상, 그리고 신체 동작이 자율 신경계를 조절하고 코티솔 수치를 낮추는 데 기여하기 때문이다. 특히 요가 니드라와 같은 명상 중심의 요가는 PTSD(외상 후 스트레스 장애) 환자에게도 효과적이라는 연구 결과가 있다. 2. 신체 건강과 통증 완화요가는 신체의 유연성과 근력을 향상시키고, 균형 .. 2024. 7. 31.
코코넛 오일 풀링의 놀라운 효과 & 주의사항 오일 풀링은 수천 년 전 인도와 남아시아의 전통 아유르베다 의학에서 유래된 고대 구강 관리법이다. 이 방법은 해바라기 기름, 참기름, 또는 코코넛 오일을 이용해 입을 깨끗하게 하고, 구강 박테리아를 제거하며, 잇몸 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있다.  왜 코코넛 오일이 오일 풀링에 가장 좋을까?코코넛 오일은 맛이 좋고, 라우르산 함량이 높기 때문에 오일 풀링에 인기 있는 선택지다. 라우르산은 중쇄 지방산(MCT)으로, 강력한 항균 효과가 있어서 치아 부식이나 잇몸 질환과 관련된 미생물의 활동을 억제하는 것으로 나타났다. 에릭 버그 박사는 "코코넛 오일은 강력한 항균 및 항미생물 효과가 있다"고 설명한다. "매일 최소 10분 동안 오일 풀링을 하면 플라그 축적을 예방하고, 치아 건강을 개선하는 데 .. 2024. 7. 30.
개에게 절대 먹이면 안 되는 음식 10가지 개는 바닥에 떨어진 거의 모든 음식을 먹으려 하는 습성이 있다. 하지만 모든 음식이 개에게 안전한 것은 아니다. 사람이 먹는 음식들 중 어떤 것은  털북숭이 친구의 생명을 위협할 수도 있다. 개가 먹을 수 있는 음식과 먹을 수 없는 음식을 알아보자. 자료 출처: 닥터버그닷컴  개가 절대 먹으면 안 되는 10가지 음식개는 자신의 감각을 자극하는 음식이라면 무엇이든 먹으려 하며, 어떤 개들은 장난감, 양말, 막대기와 같은 물건도 방치하면 삼키기도 한다. 아래 목록 외에도 일반적으로 집에서 먹는 음식 중 개에게 해로울 수 있는 것이 많으므로, 개에게 새로운 음식을 주기 전에는 항상 수의사와 상의하는 것이 가장 좋다. 개가 절대 접근하지 못하게 해야 할 해로운 음식 10가지를 아래에 소개한다. 1. 초콜릿초콜릿.. 2024. 7. 29.
대장암의 원인, 증상, 예방과 치료 대장암은 점점 더 많은 사람들이 직면하고 있는 심각한 질환이다. 특히 한국인의 대장암 발병률은 세계 1위로 알려져 있다. 이 글에서는 대장암의 주요 원인, 증상, 예방 방법, 치료 방법에 대해 자세히 설명하고자 한다.  대장암의 원인대장암의 원인은 여러 가지가 있으며, 다음과 같은 요인들이 대장암 발병 위험을 높일 수 있다. 유전적 요인: 가족 중에 대장암 환자가 있는 경우, 특히 부모나 형제자매가 대장암을 앓은 적이 있다면 발병 위험이 높다. 가족성 선종성 용종증(FAP)이나 린치 증후군과 같은 유전적 질환도 대장암 위험을 증가시킨다.식습관: 고지방, 저섬유질 식단은 대장암의 주요 위험 요인 중 하나이다. 특히 붉은 고기와 가공육 섭취가 많을수록 위험이 높아진다.생활 습관: 흡연, 과도한 음주, 운동 .. 2024. 7. 29.
모기 물린 자리, 비누로 씻으면 가려움증 해결 여름철, 모기에게 물려 가려움으로 고생한 적이 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 이런 가려움을 잠재우기 위해 다양한 방법이 있지만, 그중에서도 손쉽게 시도할 수 있는 방법 중 하나가 바로 비누로 씻는 것이다. 그렇다면 왜 비누로 씻으면 모기에 물린 자리가 가려움이 줄어드는 것일까? 이번 글에서는 그 원리에 대해 자세히 알아보자.  비누의 역할모기에 물린 후, 모기의 타액이 피부에 남아 염증 반응을 일으켜 가려움증을 유발한다. 비누는 이러한 타액을 제거하여 염증 반응을 줄이는 역할을 한다. 또한 비누는 알칼리성인데, 반대로 모기가 혈액 응고를 막기 위해 주입하는 물질은 산성이다. 따라서 비누로 씻으면 이 성분을 중화할 수 있는 것이다. 미국의 유명 병원인 메이요클리닉에 따르면, 모기에 물린 자리를 깨끗이 씻.. 2024. 7. 29.
파킨슨병의 원인, 증상, 예방과 치료 파킨슨병은 중추 신경계에 영향을 미치는 퇴행성 질환으로, 주로 운동 조절에 문제가 발생한다. 이 병은 도파민을 생성하는 신경 세포의 손실로 인해 발생한다. 도파민은 운동 기능 조절에 중요한 역할을 한다.  파킨슨병의 원인파킨슨병의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았다. 그러나 몇 가지 주요 원인이 제시되고 있다. 유전적 요인이 일부 환자에게 영향을 미칠 수 있으며, 환경적 요인도 중요한 역할을 할 수 있다. 특히 농약, 살충제 등 특정 독소에 지속적으로 노출되면 파킨슨병의 위험이 증가할 수 있다. 또한, 뇌염이나 두부 외상도 파킨슨병 발병에 영향을 줄 수 있다. 파킨슨병의 증상파킨슨병의 증상은 주로 운동 기능과 관련이 있다. 초기에는 손 떨림, 근육 경직, 운동 느림 등의 증상이 나타난다. 시간이 .. 2024. 7. 28.
만성 염증에 섬유질 섭취가 해답인 이유 식이섬유, 즉 섬유질은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 일반적으로 섬유질 하면 변비 예방 정도만 생각하지만, 특히 만성 염증을 줄이는 데 있어서 그 중요성은 매우 크다. 섬유질이 풍부한 식품은 장내 미생물군을 건강하게 유지하고, 이것이 체내 염증 수준을 낮추는 데 도움이 되기 때문이다.  섬유질과 장내 미생물우리의 장내에는 수많은 미생물이 살고 있다. 이 미생물들은 섬유질을 먹이로 삼아 성장하고 번성한다. 장내 미생물이 섬유질을 발효시키면, 짧은 사슬 지방산(SCFA)이라는 유익한 화합물이 생성된다. 이러한 SCFA는 장의 내벽을 강화하여 불필요한 노폐물이나 음식 찌꺼기가 혈관으로 흘러가는 것을 막아준다. 따라서 염증을 줄이는 데 막대한 영향을 미칠 수 있는 것이다. 참고: 섬유질을 많이 먹으면 .. 2024. 7. 27.

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