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콩은 소화가 잘 된다? 콩에 대한 거짓말 세 가지 의사이자 '카니보어 다이어트'의 저자인 숀 베이커(Shawn Baker) 박사는 어제인 2월 28일 트윗을 통해 콩에 대한 세 가지 큰 거짓말이 있다고 밝혔는데요. 그 내용을 이 글에서 소개합니다. 거짓 1. 콩은 고기보다 소화가 잘 된다 베이커 박사에 따르면 콩류에는 소화를 방해하고 장 내벽을 손상시키며, 통풍과 신장 결석, 그리고 전신 염증을 일으키는 항영양소(anti-nutrients)가 들어 있습니다. 반면 육류에는 항영양소가 없습니다. 거짓 2. 땅콩버터는 건강한 지방이다 땅콩버터에는 염증성 지방산인 오메가-6가 가득 농축되어 들어 있습니다. 참고: 오메가-3 섭취가 중요한 이유 | 효능, 복용량, 많은 음식 거짓 3. 콩류는 육류와 같이 좋은 철분 공급원이다 육류에 들어 있는 철은 생체 이용 .. 2023. 3. 1.
"Fear not"과 "Do not be afraid"의 차이는? 성경 관련 우스갯소리 중의 하나는 천사가 사람 앞에 등장해서 처음 하는 말이 늘 "두려워 말라"라는 것입니다. 이유는 전해지는 천사의 생김새가 너무 무섭게 생겼다는 것입니다. 이 글에서는 "두려워 말라"를 뜻하는 두 문장, "Fear not"과 "Do not be afraid"의 차이를 알아보겠습니다. "Fear not"과 "Do not be afraid"는 기본적으로 같은 뜻을 전달하는 유사한 문장입니다. 말 그대로 두려워하지 말라는 의미지요. 하지만 두 문장에는 약간의 뉘앙스 차이가 있습니다. "Fear not"은 영어에서 수 세기에 걸쳐 쓰인 문체로, 더 고풍스럽고 공식적인 느낌을 주며 종종 성경 같거나 종교적인 톤으로 들립니다. 현대 영어 구사자에게는 다소 오래되었거나 시적인 느낌을 줄 수 있습니.. 2023. 2. 27.
16가지 MBTI 유형별 초능력 INTP - 객관성 INTP는 다른 모든 유형을 압도하는 궁극의 회의론자입니다. INTP들은 뭔가에 대한 간단하고 즉각적인 설명에 안주하지 않으며, 모든 지적 추구에 있어 믿을 수 없을 만큼 철저합니다. INTP가 슈퍼히어로라면 이들의 가장 큰 강점은 상황을 (때로는 지나칠 만큼) 늘 객관적이고 합리적으로 분석하는 능력, 즉 개인적인 편견을 밀어놓고 실제 상황을 파악하는 능력일 것입니다. INTJ - 명확성 INTJ의 가장 큰 강점은 세상을 인식할 때 '외부 소음'을 제거하고 주어진 상황의 핵심에 즉시 도달하는 능력입니다. INTJ들은 사물을 명확하고 직관적이며 정확하게 바라봅니다. 이들은 전체적인 틀에서 모든 것이 어떻게 작동하는지 자연스럽게 이해합니다. 다른 사람들이 일상의 사소한 일들에 얽매일 때 .. 2023. 2. 27.
오일 풀링, 치아 미백에 효과 있을까? 최근 오일 풀링이 구강 위생과 건강에 도움을 준다는 얘기를 자주 들을 수 있습니다. 이 글에서는 오일 풀링이 치아 미백 효과가 있는지 살펴봅니다. 자료 출처: 포트슨덴티스트리 오일 풀링이란 무엇? 오일 풀링은 아침에 일어나서 유기농 냉압착 오일 한 스푼을 입에 넣는 것으로 시작합니다. 보통 권장되는 오일 종류는 참기름, 코코넛 오일, 올리브 오일, 해바라기씨유입니다. 한 술의 오일을 삼키지 않고 15~20분간 입에 머금은 상태로 우물거리며 입안을 휘젓습니다. 오일은 타액과 섞이면서 부피가 커집니다. 20분이 지나면 뱉어내도록 합니다. 오일 풀링의 지지자들에 따르면, 이렇게 했을 때 따라오는 효과는 다음과 같습니다. 하얀 치아 충치 감소 염증 감소 플라크, 치은염 문제 감소 입냄새 제거 잇몸 예민함 완화 .. 2023. 2. 25.
단식 vs 키토식, 어느 쪽이 다이어트에 효과적일까? 제이슨 펑 박사의 저서 '독소를 비우는 몸'은 간헐적 단식의 이점을 잘 설명하는 책입니다. 이 책에서 단식과 저탄수화물 식단(키토식)의 다이어트 효과를 비교한 파트가 있어 이곳에 공유합니다. 다이어트, 해결책은 단식 우리가 음식을 섭취하면 인슐린이 올라가서 지방 연소가 차단된다. 이때 몸은 섭취한 음식으로부터 쉽게 얻을 수 있는 포도당을 태운다. 하지만 주요 영양소인 탄수화물과 지방, 단백질 중에 탄수화물이 인슐린 생성을 가장 많이 자극한다. 정제된 탄수화물과 당분은 특히 인슐린에 가장 큰 영향을 미친다. 따라서 이러한 영양소가 낮은 식이요법으로 인슐린 저항성 순환을 깨고 체중을 줄이는 것이 최선의 출발점이다. 그러나 어떤 사람들은 이것으로 충분치 않다. 모든 식품이 인슐린 수치를 높이기 때문에 가장 좋.. 2023. 2. 25.
ENFJ가 당신을 좋아할 때 신호 (엔프제 17명이 설명) ENFJ들은 외향적인 것으로 유명하지만, 호감 있는 사람이 있을 때는 약간 수줍게 행동하기도 합니다. 이 글에서는 17명의 ENFJ가 당신을 친구로 좋아하는지 아니면 그 이상의 감정이 있는지 구별하는 방법을 알려드립니다. 자료 출처: thoughtcatalog.com 1. "제가 당신을 좋아한다면 당신과 같이 시간을 보내는 걸 다른 어떤 일보다 우선할 거예요. 먹고, 자고, 내 할 일 하고, 심지어 다른 사람과 시간을 보내는 것보다도요! 전 당신을 위해 최선을 다해 노력하겠죠. 제가 다른 사람에게 하는 것과 비슷하기 때문에 알아채기 어려울 수 있어요. 하지만 저랑 가장 친한 여자 사람 친구들에게 확인해 보세요. 그들은 분명 알 테니까요." 2. "저는 호감 있는 사람에게 종이학이나 나뭇잎, 혹은 제가 그.. 2023. 2. 24.
딩크족, 아이 없으면 후회하게 될까? (통계 포함) 딩크라는 단어가 한국에 알려진 지는 꽤 오래되었습니다. 다들 아시겠지만 Dual Income, No Kids(맞벌이, 자녀 없음)라는 뜻입니다. 즉 소득이 있지만 아이를 갖지 않기로 결정한 부부를 말합니다. 왜 딩크가 트렌드가 되었을까? 딩크는 해외 선진국에서도 트렌드를 이루긴 하지만 특히 한국의 경우는 세계적인 저출생 강국(?)입니다. 일단 결혼 자체도 잘 하지 않지만, 결혼하더라도 아이를 갖지 않기로 결정하는 경우가 많습니다. 초산 연령이 많이 늦어지거나 기타 생물학적 이유로 난임, 불임 문제가 늘어난 것도 한몫을 하겠죠. 일단 이 글에서는 부부가 두 사람의 합의에 따라 딩크족이 되기로 선택한 경우에만 초점을 맞춰서 얘기하겠습니다. 아이를 갖지 않는 경우 얻을 수 있는 이점은 여러 가지가 있습니다. .. 2023. 2. 23.
간헐적 단식이 피부 건강에 좋은 이유 뾰루지, 트러블, 주름살, 거무죽죽한 안색이 고민이신가요? 깨끗하고 건강한 피부를 원한다면 간헐적 단식이 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식과 피부 건강의 관계를 살펴봅니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 하루 중 특정 시간이나 요일 동안만 음식을 먹는 식으로 시간을 제한하는 식사법을 말합니다. 간헐적 단식은 건강과 체중 감량, 인지 능력에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있는데요. 혹시 피부에도 놀라운 효과가 있다는 점은 알고 계셨나요? 식습관을 바꾸면 피부 건강을 개선해서 바깥만이 아니라 안에서부터 근본적으로 맑고 젊은 안색을 되찾을 수 있게 됩니다. 왜 간헐적 단식이 피부에 좋을까? 1. 혈당 수치 조절 간헐적 단식이 피부에 효과를 나타내는 이유 중 하나는 혈당 수치 조절에.. 2023. 2. 22.
정말 '항산화 성분'이 노화를 막아줄까? 건강한 음식이나 보충제 효능을 이야기할 때 단골로 나오는 이야기가 바로 항산화 효과입니다. 산화 스트레스를 낮추어서 몸의 부담을 줄이고 노화를 예방한다는 것인데요. 이 글에서는 항산화 성분이 정말 노화를 막는 효과가 있는지 살펴봅니다. 자료 출처: 노보스랩닷컴 요약 지난 20년 동안 많은 대규모 연구에서 항산화제가 노화를 늦추지 않으며, 사망률을 감소시키지도 않는다는 사실이 밝혀졌습니다. 동물과 인간 연구 모두 장수에 대한 항산화 성분의 역할을 찾아내려 했지만, 결과는 실망스러웠습니다. 한편 많은 연구에서 항산화제가 위험할 수도 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 많은 사람이 여전히 항산화제(antioxitants)가 노화를 지연시킨다고 믿고 있습니다. 항산화제는 비타민 A, 비타민 E, 코엔자임큐텐(CoQ10.. 2023. 2. 22.

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