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아스파라거스 효능, 영양성분, 칼로리 정리 아스파라거스의 학명은 'Asparagus officinalis로 수선화과에 속하는 식물입니다. 녹색, 하얀색, 자주색 등 다양한 색상이 있으며, 프리타타, 파스타, 볶음요리 등 전 세계 다양한 요리에 사용됩니다. 아스파라거스는 칼로리가 낮고 필수 비타민, 무기질, 항산화제가 풍부한 건강식품이기도 한데요. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 아스파라거스의 영양성분과 효능을 소개하고자 합니다. 아스파라거스의 영양성분 아스파라거스는 칼로리가 낮으면서도 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 90g의 익힌 아스파라거스에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다. 칼로리: 20kcal 단백질: 2.2g 지방: 0.2g 섬유질: 1.8g 비타민 C: 하루 필요량의 12% 비타민 A: 하루 필요량의 18% 비타민 .. 2023. 4. 4.
텔로미어, 노화와 암을 막는 열쇠 이 글에서는 텔로미어와 노화의 관계에 대해 이야기해보고자 합니다. 텔로미어는 우리의 DNA 가닥 끝에 있는 작은 뚜껑처럼 작동하는 부분인데요. 오늘은 텔로미어가 무엇인지, 그리고 텔로미어가 짧아지는 속도가 왜 중요한지 알아보겠습니다. 텔로미어란? 텔로미어는 우리의 DNA 가닥 끝에 위치한 반복적인 DNA 조각입니다. 텔로미어의 기능은 DNA 가닥이 풀어지는 것을 막아주는 것입니다. 마치 신발끈 끝에 있는 뚜껑이 신발끈이 풀어지지 않게 하는 것처럼, 텔로미어는 세포 분열 과정에서 DNA가 손상되지 않도록 보호해 줍니다. 하지만 우리 몸은 세포를 계속해서 갈아 끼워야 하고, 세포가 분열할 때마다 텔로미어는 점차 짧아지게 되죠. 참고: NMN이 텔로미어 길이를 늘여준다? 한때는 텔로미어 길이가 노화와 직접적인.. 2023. 4. 4.
ENTJ가 당신을 좋아할 때 신호 (엔티제 14명이 설명) 엔티제라고도 불리는 ENTJ들은 연애에 있어서는 초반에 적극적이며, 대개 플러팅도 직접적으로 하는 성향이 강합니다. 이 글에서는 14명의 ENTJ가 상대를 이성으로 좋아할 때 어떤 모습인지 자세히 설명합니다. 1. "누군가한테 관심이 있을 때 전 그냥 말해요. 하지만 보통은 그 사람이 친구 이상으로 관심을 가질 만한 사람인지 관찰한 다음이죠. 그렇지 않다면 그냥 친구 목록으로 강등합니다. 만약 그렇지 않고 우리 둘 다에게 최적의 시기라면 저는 제 관심을 표현한 다음 상대가 그 상황에 대해 어떻게 느끼는지 살펴봐요. 그다음에는 어떻게 진행할지 우리 둘 다 정보가 충분한 상황에서 결정을 할 수 있겠죠. 물론 이런 식으로 잘 풀리는 경우는 거의 없어요." 2. "누군가에게 이성으로 호감이 갈 때, 저는 마음을.. 2023. 4. 1.
ENFP의 장점 8가지 | 엔프피의 매력 ENFP 유형은 MBTI 성격 유형 중 '재기발랄한 활동가'로 불리는 사람들입니다. 이들은 외향적 감정(E), 직관(N), 감정(F), 인식(P)의 성격 특징을 가지고 있습니다. ENFP 유형의 사람들은 열정적이고 창의적이며 감정에 솔직하고 웃음이 많습니다. 또한 늘 새로운 아이디어와 가능성에 흥미를 느끼고 이로 인해 넓은 식견을 갖게 되기 때문에 다양한 분야에서 빛을 발하는 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 ENFP가 갖는 매력적인 장점 8가지를 살펴보겠습니다.  장점 1: 아이디어와 창의력ENFP 유형은 독창적인 아이디어가 있고 창의력이 뛰어납니다. 이들은 기존의 생각이나 방식에 얽매이지 않고, 새로운 관점에서 문제를 해결하거나 아이디어를 제시하는 데 능한 유형입니다. 이런 능력으로 인해 ENFP.. 2023. 3. 30.
지능이 높으면 행복하기 어려운 이유 8 많은 사람이 고지능자를 동경합니다. 지능이 높으면 성공과 행복을 쉽게 얻을 수 있다고 여겨지기 때문이죠. 하지만 실제로 높은 지능은 행복을 얻기 어렵게 만드는 원인이 될 수도 있습니다. 해외 매체인 사이콜로지투데이는 지능이 높은 사람이 행복하기 어려운 이유들을 정리한 바 있는데요. 특히 ① 자신에 대한 높은 기대치, ② 사회적 고립, 그리고 ③ 끈기 있는 습관을 개발하지 못하는 경우가 많다는 점을 중요하게 꼽았습니다. 실제로 지적 능력이 미치는 영향에 대해 조사한 결과 IQ가 높은 영재였던 사람은 IQ가 낮은 사람보다 훨씬 더 행복하지도 않았고, 이혼, 알코올 중독, 자살률 역시 미국 평균보다 낫지 않았습니다. 높은 지능은 삶의 만족도에 아무 영향을 미치지 않으며 오히려 만족도를 떨어뜨릴 수도 있다는 것.. 2023. 3. 29.
NP 유형이 게으름을 극복하는 법 | INFP, INTP, ENFP, ENTP MBTI 유형 중에서 특히 ○N○P 유형들은 게으름이라는 특징을 공유하는 경향이 있습니다. 즉 인프피, 인팁, 엔프피, 엔팁들은 일을 미루거나 빈둥거리는 행동을 보일 때가 많다는 것인데요. 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 문제는 NP 유형들의 외향 직관 기능이 강하다는 것입니다. 이는 새로운 아이디어와 가능성을 탐색하는 경향이 강하게 나타난다는 뜻입니다. 이런 경향은 그 자체로는 좋은 것이지만 단점도 있는데, 바로 한 번에 한 가지 일에 집중하는 것이 어렵고 쉽게 지루함을 느낀다는 것입니다. 이런 경향이 심각한 경우 ADHD라는 문제로 나타날 수도 있습니다. 요컨대 NP 유형들은 현실을 잘 다루는 방법을 배워야 합니다. 그러지 않으면 현실이 최악의 적이 될 수도 있으니까요. 가장 좋은 방법은 판단 기능을 .. 2023. 3. 25.
디아블로 '민경훈 바바' 무슨 뜻이지? (feat. 가시) 디아블로 4가 최근 오픈베타 플레이로 화제입니다. 그 와중에 옛날 아재들이 디아블로 2 시절부터 써오던 용어들이 발굴되어 눈길을 끌기도 했는데, 그중 하나가 '민경훈 바바', '민경훈 네크'입니다. 이게 대체 무슨 뜻일까요? 우선 민경훈은 그룹 '버즈'의 멤버입니다. 2005년 그때 그시절 매우 유명했던 곡 '가시'를 불렀던 게 버즈죠. 제목을 모르더라도 "그대 기억이~ 지난 사랑이~" 하는 가사만 봐도 멜로디가 떠오르는 분들이 많을 것입니다. 그 민경훈이 왜 바바리안(야만용사) 앞에 접두어처럼 붙었냐 하면 이유는 별 것 아닙니다. 야만용사를 키우는 빌드 중에 '가시바바'라는 빌드가 있는데 이것에 버즈 멤버인 민경훈의 이름을 붙여서 '민경훈 바바'라고 부른 것이 유래가 되었습니다. 참고로 가시는 디아블로.. 2023. 3. 25.
ENFJ 성격의 특징과 장단점은? | 엔프제의 연애와 결혼 오늘은 '엔프제'라고도 하는 ENFJ의 특징에 대해 정리해 보려고 합니다. 이 글을 통해 ENFJ 성격 유형의 특징, 장단점 및 연애와 결혼 관계에서의 행동 등에 대해 알아보실 수 있을 것입니다. ENFJ 성격의 기본 특징 ENFJ는 MBTI 16가지 성격 유형 중 하나로, 외향적(E), 직관적(N), 감정적(F), 판단적(J) 성향을 가진 사람들을 말합니다. 이들은 사람들과의 관계에서 빛을 발하며, 남을 이끌고 돌보는 리더십을 발휘합니다. 아래는 ENFJ의 일반적인 특징을 정리한 것입니다. 사교성과 친절함: ENFJ는 상냥하고 따뜻한 성격으로 유명하며, 주변 사람들과 어울리는 것을 즐깁니다. 이들은 타인의 감정에 민감하고 이해심이 많아, 다른 사람들이 편안하게 지낼 수 있도록 도와줍니다. 강한 리더십:.. 2023. 3. 24.
앉아 지내는 좌식 생활 몸에 안 좋다는데... 얼마나 나쁠까? 요즘 많은 사람들이 주로 앉아 생활하는 '좌식 생활'을 하고 있습니다. 하지만 이런 생활 습관은 여러 가지 만성 질환과 관련이 있다고 합니다. 미국 정부는 2008년 미국인을 위한 신체활동 가이드라인을 내놓았는데, 여기서는 성인들이 매주 적어도 150분 동안 중등도 강도의 신체 활동을 해야 한다고 권고하고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 연구에 따르면 성인 중 단지 21%만이 이 가이드라인을 지키고 있으며, 30분 동안 신체 활동을 하는 사람은 5% 미만이라고 합니다. 운동 부족에서 벗어나야 할 이유 중 하나는 운동으로 노화를 막을 수 있다는 것입니다. 유산소 운동은 의사결정과 사고 속도, 기억력 등 모든 유형의 사고 기능을 개선할 뿐만 아니라, 심혈관 기능을 개선해 노화 시계를 거꾸로 돌리는 것과 같은 .. 2023. 3. 24.

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