무기력에 건망증? 뇌 영양제 'PQQ'에 주목

PQQ라는 이름을 들어본 적 있으신가요? 만약 있다면, 당신은 영양제 전반에 대해 꽤 다양한 지식을 갖고 있는 사람이 틀림없을 겁니다. 2019년 12월 현재, 아직은 그렇게 잘 알려진 성분이 아니기 때문이죠.

 

PQQ란 피롤로퀴놀린퀴논(Pyrroloquinoline Quinone)이라는 복잡한 성분명을 줄인 이름입니다. PQQ는 다양한 이점이 있지만 많은 사람들에게 잘 알려지지 않은 뇌 영양제인데요. 오늘은 PQQ가 어떻게 작용하는지, 또 PQQ의 효능은 무엇인지 설명하겠습니다.

 

이하 자료 출처는 뉴로해커콜렉티브Neurohacker Collective 블로그입니다.

 

 

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피롤로퀴놀린퀴논이란?

 

PQQ는 메톡사틴methoxatin이라고도 불립니다. 키위, 피망, 파슬리에서 주로 발견됩니다. 하지만 많은 사람들이 보충제를 통해서 PQQ를 별도로 섭취하고 있습니다.

 

한때 PQQ는 일종의 비타민이라고 생각되었지만, 이후 연구에 따라 연구원들은 PQQ가 비타민과 비슷한 성질을 가지긴 했지만 그에 가까운 영양소일 뿐이라는 결론을 내렸습니다.

 

PQQ는 산화된 물질이 환원되는 리독스REDOX 과정에서 보조 인자, 또는 효소 촉진제 역할을 할 수 있습니다. 그래서 항산화 물질로도 볼 수 있죠.

 

가장 주목해야 하는 것은 PQQ가 미토콘드리아에 미치는 영향입니다. 미토콘드리아는 모든 동물의 세포 속에서 에너지 생산 공장 역할을 하는 곳입니다. 세포에 에너지(ATP)를 제공하고 세포 대사를 조절하죠. 연구팀은 PQQ가 미토콘드리아에 광범위한 효과를 발휘한다는 걸 발견했습니다. 미토콘드리아 수를 늘리고 효율 또한 개선시키죠. 이것이 PQQ가 유익한 가장 큰 이유입니다.

 

건강한 삶을 살기 위해서는 최고 성능으로 작동하는 미토콘드리아가 아주 중요합니다. 아래에서는 PQQ를 복용했을 때 어떤 이점이 나타나는지 살펴보겠습니다.

 

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PQQ를 섭취하면 뭐가 좋을까?

 

1. 에너지 레벨 상승

 

쉽게 말하면 일상 생활에서 활력을 느끼게 된다는 것입니다. PQQ는 미토콘드리아가 효율적으로 기능하도록 지원히기 때문에 모든 세포에서 전체적으로 에너지가 증가합니다. 사용되지 않은 세포 에너지는 신체의 다른 부분으로 전달됩니다.

 

하루 종일 활력이 부족하고 피곤하다면 PQQ가 주는 활력이 큰 도움이 될 수 있습니다. 2012년 연구에 따르면 에너지 문제를 호소한 한 참가자는 PQQ 복용 후 피로가 눈에 띄게 줄어든 것으로 나타났습니다.

 

2. 수면의 질 개선

 

같은 연구에서 참가자들은 8주 동안 PQQ를 복용한 후 수면의 질이 좋아졌다고 밝혔습니다. 연구 시작 전 참가자들은 수면 문제를 겪고 있었는데 문제가 상당 부분 해결된 것이죠.

 

PQQ는 환자의 체내에서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 양을 줄여서 수면의 질을 좋아지게 만드는 것으로 보입니다. 이 부분은 철저하게 연구되지는 않았지만, 향후 연구 전망은 유망한 것으로 나타나고 있습니다.

 

3. 기억력 향상

 

연구 참가자들은 스트레스가 줄어듦과 함께 기억력도 좋아지기 시작했습니다. 특히 PQQ와 CoQ10(코엔자임 큐텐)을 같이 조합하면 기억력과 인지 능력 향상에 효과가 큰 것으로 나타났습니다.

 

CoQ10은 PQQ와 마찬가지로 신체의 미토콘드리아를 지원하는 또 다른 영양소인데요. 많은 환자들이 둘 중 하나만 복용하면 된다고 생각하지만, 둘 다 복용하면 훨씬 더 큰 이익을 누릴 수 있는 것으로 보입니다.

 

4. 기타

 

위에 나열된 세 가지 주요 이점 외에도 PQQ는 잘 알려지지 않은 다른 효과가 있습니다. 바로 신경성장인자(NGF, Nerve Growth Factor) 합성을 촉진한다는 것입니다. 이는 신경이 더 많이 자라나고 또 생존한다는 것을 의미합니다. 또한 더 많은 연구가 필요하긴 하지만 생식 능력이 향상된다는 연구도 있습니다.

 

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결론

 

보충제를 통한 PQQ 복용량은 10~20mg으로 별로 많지 않습니다. 효과를 나타내는 데 그렇게 많은 양이 필요하지 않기 때문인데요. 덕분에 대부분의 사람들은 부작용 걱정 없이 편하게 PQQ를 식단에 추가할 수 있습니다.

 

PQQ는 매우 효과적인 뇌 영양제입니다. 활력 개선, 수면의 질 향상, 기억력 향상이 대표적인 효과죠. PQQ를 통해 더 건강한 뇌, 더 활기 넘치는 생활을 누리시기 바랍니다.