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우울증·우울감에 도움 되는 영양제 성분은? 우울한 기분이 오래 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각해진다면 일단은 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 하지만 경우에 따라서는 생활습관 개선이나 식이요법, 혹은 보충제만으로도 우울 증상이 어느 정도 호전되기도 합니다.  적절한 영양 섭취는 우울증 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 우울감 완화에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 아미노산, 오메가-3 등의 영양소를 충분히 섭취하면 증상이 자연스럽게 개선되거나 항우울제의 효과를 높일 수도 있습니다.  보충제 vs. 항우울제, 어떤 것이 나을까?경증의(가벼운) 우울 증상이 있거나, 영양 결핍이 우울감의 원인일 때는 보충제 섭취만으로도 증상이 호전될 수 있습니다. 또한 항우울제 복용이 어렵거나 부작용이 우려되는 분들에게 보충제는 좋은 대안이 .. 2024. 5. 10.
멀티비타민, 매일 먹어도 건강에 좋을까? 우리가 완벽한 세상에 살면서 매일 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있다면, 멀티비타민 제제가 필요하지 않을 것입니다. 하지만 현실은 그렇지 못한데요. 여러 가지 이유로 식단만으로는 부족한 영양소가 늘 발생할 수 있기 때문입니다. 특히 나이가 들수록 이런 경향은 더 심해집니다. 이 글에서는 건강한 생활을 하는 사람이라도 멀티비타민 복용을 고려해야 하는 9가지 이유에 대해 알아보겠습니다.  1. 영양 불균형 해소 제한적인 식단, 식욕 부진, 소화 문제 등으로 인해, 늘 먹는 음식만으로는 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이런 경우 멀티비타민 보충제가 영양 불균형을 해소하고 영양소 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다.   2. 노화에 따른 영양소 흡수율.. 2024. 5. 10.
NMN, 혈당 관리에 도움 줄 수 있을까? 국내에도 당뇨 또는 전당뇨로 고생하시는 분들이 정말 많습니다. 혈당 관리에는 많은 노력이 필요한데요. 놀랍게도 NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드) 성분이 당뇨병 환자나 혈당에 유의해야 하는 분들에게 도움을 줄 수 있다는 흥미로운 연구 결과들이 나오고 있습니다. 이 글에서는 NMN이 어떻게 혈당과 당뇨 관리에 도움이 될 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.  1. 인슐린 저항성 개선 효과NMN은 인슐린 감수성(신체가 인슐린에 반응하는 능력)을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게 매우 중요한 부분인데요. NMN이 세포 기능을 지원함으로써 인슐린을 효율적으로 활용하고 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.2021년에 발표된 이중 맹검 임상 시험에서는 과체중이거나 비만한 .. 2024. 5. 9.
클레이튼과 핀시아의 만남, '카이아' 블록체인 전망 클레이튼(Klaytn)과 핀시아(Finschia) 하면 국내 양대 블록체인 프로젝트라고 할 수 있는데요. 각각 카카오와 네이버에 뿌리를 둔 이 두 네트워크의 통합으로 '카이아(Kaia)'라는 코인이 새롭게 탄생하게 되어 투자자들의 시선을 끌고 있습니다. 일각에서는 카이아를 네이버와 카카오 코인이 합쳐졌다 해서 '네카오 코인'이라고 부르며 주목하고 있기도 한데요. 6월 말로 합병과 론칭을 예정하고 있는 카이아는 과연 어떤 퍼포먼스를 보여줄까요.  클레이튼과 핀시아의 통합 '프로젝트 드래곤'클레이튼 재단과 핀시아 재단은 지난 2월, 양 블록체인 네트워크의 통합 및 합병을 골자로 하는 '프로젝트 드래곤' 제안을 통과시켰습니다. 이로써 420개 이상의 DApp과 2억 5천만 명 이상의 잠재적 사용자를 보유한 아.. 2024. 5. 9.
냉동 딸기 vs. 생딸기, 영양소 차이가 있을까? 요즘 과일이 비싸서 마음껏 사드시지 못하는 분들이 많습니다. 하지만 과일은 비타민을 비롯한 많은 미량영양소와 파이토케미컬의 원천이기도 한데요. 건강을 위해 신선한 과일 대신 수학 후 냉동한 냉동 과일을 선택하시는 분들도 늘어나고 있습니다. 특히 딸기는 냉동 딸기와 생딸기의 가격 차이가 큰데요. 냉동한 것이 식감은 달라도 영양소 면에서는 큰 차이가 없기 때문에 건강을 위해 냉동 딸기를 드시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물론 차이가 없는 것은 아니고 영양소 함량과 섭취 효율 면에서 아주 미묘한 차이가 있긴 합니다. 이 글에서는 냉동 딸기와 생딸기의 차이에 대해 살펴봅니다.  영양소 함량 비교비타민 C: 냉동 과정에서 약간의 비타민 C가 손실될 수 있지만, 일반적으로 차이는 크지 않습니다. 섬유질: .. 2024. 5. 6.
NMN 약 3년간 복용한 후기 제가 NMN을 처음 구입한 것이 2021년 6월 초였네요. 지금이 2024년 5월이니 대략 3년이 다 되어갑니다. 이 글에서는 NMN을 꾸준히 복용하면서 제가 느낀 점들을 이야기해 봅니다. 다만 저는 전문가도 아닌 개인일 뿐이고, 영양제도 NMN 단독으로 복용하는 것이 아니라 이것저것 다 해서 십수 종 정도를 늘 먹고 있습니다. 그래서 여기에 기입하는 제가 체감한 효과들이 꼭 NMN만의 것은 아닐 수도 있음을 미리 알려드립니다. 그저 NMN을 오래 복용한 사람이 어떤 효과를 스스로 느끼고 있는지, 한 가지 샘플을 본다는 정도로 접근해 주시면 좋겠습니다. NMN을 먹게 된 계기많은 분들이 그러시듯, 저 역시 하버드 노화 연구자 데이비드 싱클레어 박사의 '노화의 종말'을 읽고 NMN 구입과 복용을 시작했습니.. 2024. 5. 2.
물병자리-물고기자리, 커플로 만났다면 궁합은? | 별자리 점성학 1. 물병자리와 물고기자리의 기본 특성물병자리는 공기 원소에 속하는 고정 별자리로, 독립적이고 혁신적이며 지적인 성향을 지니고 있습니다. 반면 물고기자리는 물 원소에 속하는 변동 별자리로, 감성적이고 직관적이며 연민이 많은 특징을 보입니다. 물병자리는 공동체 지향적이지만 물고기자리처럼 깊은 일대일 유대감을 갈망하지는 않습니다.   두 별자리는 서로 균형을 잡아줄 수 있지만, 근본적인 성향 차이로 인해 서로 이해하기 어려울 수 있습니다. 그럼에도 이들은 창의성과 타인을 돕고자 하는 열망이라는 공통점을 지니고 있습니다.  2. 우정 관계로 만났을 때물병자리와 물고기자리는 스타일, 성격, 관심사 등 여러모로 상이한 조합이지만 의외로 가까운 친구 사이를 유지할 수 있습니다. 흔히 별자리 배열 순서상 이웃한 별자.. 2024. 5. 2.
사수자리-염소자리, 커플로 만났다면 궁합은? | 별자리 점성학 1. 사수자리와 염소자리의 기본 특성 사수자리는 목성의 지배를 받는 불 속성의 별자리로, 자유를 사랑하고 낙천적이며 모험을 즐깁니다. 반면 염소자리는 토성의 지배를 받는 추진력 있는 흙의 별자리로, 실용적이고 야망이 있으며 책임감이 강합니다. 두 별자리는 이웃해 있지만 서로 상반된 성향을 지니고 있습니다.  2. 우정 관계에서의 사수자리와 염소자리  사수자리와 염소자리는 친구 사이일 때 서로의 우정의 영역을 확장시켜 줄 수 있습니다. 사수자리는 염소자리의 계획적인 삶에 자발성과 흥미를 더해주고, 염소자리는 사수자리에게 꿈을 좇는 데 필요한 안정감과 현실성을 제공하게 되는데요. 다만 사수자리가 새로운 친구를 지속적으로 만나고 자유를 갈망하는 반면, 염소자리는 시간을 들여 깊고 오랜 우정을 쌓는 것을 선호하.. 2024. 5. 1.

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