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치매를 막아내는 가장 좋은 음식 5가지 치매는 인지 기능의 저하를 특징으로 하는 신경퇴행성 질환으로, 예방을 위해서는 생활습관과 식단 관리가 중요합니다. 특히, 특정 음식은 뇌 건강을 지원하고 치매 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서는 치매 예방에 유익한 다섯 가지 음식을 소개하겠습니다.  1. 녹색 잎채소시금치, 케일, 상추와 같은 녹색 잎채소는 비타민 K, 루테인, 엽산 및 베타카로틴이 풍부하여 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 매일 한 접시의 녹색 잎채소를 섭취하는 것이 연령(노화)에 관련된 인지 저하를 늦출 수 있다고 합니다.2. 베리류블루베리, 딸기 등 베리류는 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부하여 뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 인지 기능을 향상시키는 데 기여합니다. 특히 블루베리는.. 2024. 12. 19.
몸에 혈전(피떡)이 생기는 이유? 혈전의 원인 혈전(血栓)은 혈관 내에서 혈액이 응고하여 형성되는 고형 덩어리를 의미합니다. 이는 정상적인 지혈 과정의 일부이지만, 부적절한 위치나 상황에서 발생하면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 혈전의 형성 원인에 대해 자세히 살펴보겠습니다.  혈전 형성의 메커니즘혈전 형성은 주로 혈관 손상 시 시작됩니다. 혈관 내피세포가 손상되면, 그 아래의 아교질이 노출되어 혈소판이 부착되고 활성화됩니다. 활성화된 혈소판은 다양한 효소를 방출하여 프로트롬빈을 트롬빈으로 전환시키고, 트롬빈은 피브리노겐을 피브린으로 변환시켜 혈병을 형성합니다. 이러한 과정은 지혈에 필수적이지만, 과도하거나 부적절한 혈전 형성은 혈관을 막아 혈류를 차단할 수 있습니다. 혈전 형성의 주요 원인1. 혈관 내피 손상혈관 내피세포의 .. 2024. 12. 18.
'이반드론산나트륨' 효능, 사용법, 부작용과 주의사항 정리 이반드론산나트륨(Ibandronate Sodium)은 폐경 후 여성의 골다공증 치료를 위해 사용되는 비스포스포네이트 계열 약물입니다. 골 소실을 억제하고 골밀도를 증가시키며, 척추 골절의 발생을 줄이는 데 효과적입니다. 이 글에서는 이 약물의 작용 기전, 사용법, 부작용, 주의사항 등을 자세히 알아봅니다.  작용 기전이반드론산나트륨은 골흡수를 억제하는 비스포스포네이트 약물로, 뼈 재흡수에 관여하는 파골세포(osteoclast)의 활성과 수명을 줄여 골 손실을 방지합니다. 이는 골질을 유지하고 골밀도를 증가시키는 데 기여하며, 특히 척추 골절 예방에 효과적입니다. 사용법경구 투여: 150mg을 매달 한 번, 아침 공복에 복용합니다. 복용 후 최소 60분간은 서 있거나 앉아 있어야 하며, 물 외에 다른 음료.. 2024. 12. 6.
다크초콜릿, 당뇨 발병 가능성 낮춘다? 최근 다크초콜릿이 제2형 당뇨병 예방과 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 이 글에서 다크초콜릿과 당뇨의 관계를 자세히 알아봅니다.  다크초콜릿에는 뭐가 들었을까?다크초콜릿은 카카오 함량이 높은 초콜릿으로, 플라바놀(flavanol)과 같은 폴리페놀 화합물이 풍부합니다. 플라바놀은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있으며, 혈관 확장과 혈류 개선에 관여하는 산화질소(NO)의 생성을 촉진합니다. 이러한 특성은 인슐린 감수성과 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 주목됩니다. 다크초콜릿과 당뇨하버드 공중보건대학의 한 연구에서는 일주일에 5회 이상 다크초콜릿을 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 제2형 당뇨병 발병 위험이 21% 낮았다고 보고되었습니다... 2024. 12. 5.
곰국, 당뇨에 좋을까 나쁠까? 곰국(사골국물)은 소뼈나 돼지뼈 등을 오래 끓여 만든 국물입니다. 고단백 음식으로 알려져 있고 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄이 풍부해 많은 사람들에게 건강식으로 평가받고 있지요. 그렇다면 당뇨 환자에게 곰국은 좋은 음식일까요, 나쁜 음식일까요?  곰국의 영양 성분곰국은 주로 뼈와 연골을 사용해 끓이기 때문에 단백질과 젤라틴이 풍부합니다. 이러한 성분은 근육 유지 및 재생에 기여하고 포만감을 높여 과식을 방지하는 데 유용할 수 있습니다. 곰국의 지방 함량은 조리 과정에 따라 달라지는데요. 지방이 많은 점이 신경 쓰인다면 냉장 보관 후 떠오른 기름을 제거하면 지방 섭취량을 조절할 수 있습니다. 혈당 관리와 곰국곰국 자체는 탄수화물이 거의 없기 때문에 혈당을 급격히 상승시키지 않습니다. 그러나 곰국과 함께 먹는.. 2024. 12. 4.
아침 공복, 건강에 좋을까 나쁠까? 최근 간헐적 단식이 인기를 얻으며, 아침 한 끼를 거르는 습관이 건강에 좋은지 나쁜지를 두고 많은 논의가 이루어지고 있습니다. 특히 아침 공복이 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점이 주목받고 있는데요. 이 글에서는 간헐적 단식의 기전과 당화혈색소(HbA1c)와 같은 혈당 관리 지표에 미치는 영향을 살펴봅니다.  간헐적 단식과 대사적 이점간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 하루 또는 주 단위로 일정 시간 동안 식사를 제한하는 방식입니다. 대표적인 방식으로는 16:8 단식(16시간 단식, 8시간 섭취)과 5:2 단식(주 5일 정상 식사, 2일 저칼로리 섭취) 등이 있습니다. 연구에 따르면, 이러한 단식 방법은 체중 감소뿐만 아니라 인슐린 저항성을 .. 2024. 11. 29.
당화혈색소 7.5% 어떤 의미? 위험할까? 당화혈색소(A1C) 수치는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당을 나타내는 중요한 지표로, 당뇨병 관리에 있어 필수적인 역할을 합니다. A1C는 혈액 내의 포도당이 적혈구의 헤모글로빈에 결합한 정도를 측정한 값으로, 퍼센트(%)로 표시됩니다. A1C 수치가 7.5%라는 것은 어떤 의미를 가지며, 이와 관련된 적정 목표와 관리 방안을 알아보겠습니다.  당화혈색소 수치의 정상 범위 기준일반적으로 건강한 사람의 A1C 수치는 4.0~5.6% 사이입니다. 5.7~6.4%는 당뇨병 전단계로 분류되며, 6.5% 이상은 당뇨병 진단 기준에 해당합니다. 7.5%는 분명히 당뇨병 범위에 속하며, 이는 혈당 관리가 충분하지 않거나 치료 계획의 조정이 필요하다는 신호일 수 있습니다. A1C 수치가 7.5%라면, 이는 평균 혈당.. 2024. 11. 29.
항응고제 '프라닥사' 효능, 복용 방법, 주의사항 정리 프라닥사(Dabigatran etexilate)는 항응고제로, 트롬빈(Thrombin)을 직접 억제하는 작용을 통해 혈액 응고를 예방합니다. 이는 심방세동 환자에서 뇌졸중과 전신 색전증 예방, 심부정맥 혈전증(DVT)과 폐색전증(PE) 치료 및 재발 예방, 그리고 고관절 치환술 후 DVT와 PE 예방에 사용됩니다.  복용 방법프라닥사는 보통 캡슐 형태로 처방되며, 식사와 관계없이 복용할 수 있습니다. 다만, 위장 장애가 발생할 경우 음식과 함께 복용하는 것이 권장됩니다. 캡슐은 반드시 물과 함께 통째로 삼켜야 하며, 캡슐을 분할하거나 씹거나 열어서 복용해서는 안 됩니다.심방세동 환자: 하루 2회 복용 (보통 150mg)고관절 치환술 후: 수술 후 1-4시간 이내 110mg 복용, 이후 하루 220mg 복.. 2024. 11. 28.

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