운동19 운동은 딱 3분만 해도 좋다 (건강한 운동량) 지금껏 운동하는 습관이 없던 사람이 이제부터 반드시 체력을 단련하겠다고 결심하고 나면 대부분 피트니스 센터(헬스장)에 등록한다. 젊고 활기찬 직원들, 새로 산 멋진 운동복, 요가와 필라테스 같은 다채로운 프로그램…. 처음엔 모든 것이 신선하고 새롭게 느껴져서 운동을 오랫동안 지속할 수 있을 것 같은 기분에 사로잡힌다. 하지만 즐겁게 다닐 수 있는 기간도 기껏해야 석 달이면 끝이다. 점점 귀찮아지면서 결국 등록비만 날리는 일이 예사다. 애초에 운동을 좋아하지 않았으니 운동 습관도 없었을 텐데, 그런 사람이 피트니스 센터를 열심히 다니는 것 자체가 무리다. 이렇게 '운동=피트니스 센터에 다니는 것'으로 생각하면 피트니스 센터에 갈 시간이 없어서 운동을 할 수 없다는 이상한 변명을 하게 된다. 운동은 언제 어.. 2022. 11. 30. 빨리 걷는 사람이 20년 더 오래 사는 이유 걷기가 건강에 좋은 거야 모든 사람이 아는 사실입니다. 그런데 평소 걷는 속도도 중요하다는 것은 알고 계셨나요? 빠른 걷기는 좋은 심혈관 운동이기도 하지만, 한편 전반적인 건강 지표이기도 하다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 빠른 걷기는 장수 가능성을 높여주는데요, 새로운 연구에 따르면 이 효과는 당신의 체중이 얼마나 나가든 상관없이 나타납니다. 그런 연유로 오늘은 수명과 걷기 습관의 관계에 대해 소개하겠습니다. 자료 출처는 해외 매체 헬스라인healthline입니다. 빨리 걷기의 수명 연장 효과 47만 5천 명의 걷기 습관과 수명을 조사한 연구 결과, 빠르게 걷는 사람들은 느리게 걷는 사람들보다 더 오래 사는 경향이 드러났습니다. 연구 대상 대부분은 연구 시작 당시 50대였습니다. 이때 빠른 걷기의 기준은.. 2020. 2. 18. L-카르니틴, 진짜 다이어트에 도움 될까? L-카르니틴은 많은 사람이 영양제로 복용하고 있는 인기 있는 성분입니다. 체중 감량과 뇌 기능에 도움이 된다고 알려져 있죠. 하지만 대중적인 주장이 항상 과학적인 사실과 일치하지는 않습니다. 오늘은 L-카르니틴 보충제의 효능과 부작용에 대해 알려드립니다. 자료 출처는 해외 매체인 헬스라인healthline입니다. L-카르니틴이란? L-카르니틴은 아미노산의 유도체로 주로 간과 신장에서 자연적으로 합성됩니다. 지방산이 에너지로 바뀌기 위해 미토콘드리아에 흡수될 때 L-카르니틴과 결합하는 과정을 거치게 되죠. 즉 L-카르니틴은 지방산을 세포로 운반하는 일을 맡고 있다고 할 수 있습니다. L-카르니틴은 몸에서 만들어지긴 하지만 20대를 지나면 점점 생합성 기능이 떨어지게 됩니다. 체내 생산 외에는 육류나 생선 .. 2020. 1. 25. 이전 1 2 3 다음
