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부작용56

코큐텐(CoQ10)의 검증된 효능 9가지 코엔자임 Q10, 줄여서 코큐텐(CoQ10)은 세포에서 에너지를 생성하는 데 도움이 되는 화합물이죠. 몸에서 자연적으로 만들어지긴 하지만, 나이가 들수록 생성량이 줄어듭니다. 그래서 특히 40대 이후에는 보충제나 음식으로 부족분을 채워주면 몸에 큰 도움이 됩니다. 물론 미리 채워줘도 나쁠 것 없지요. 심장병, 신경 장애, 당뇨, 암 등의 질환이 있는 경우 코큐텐 수준이 낮게 나타난다고 하는데요. 이것이 질병의 원인인지 결과인지는 아직 분명하지 않다고 합니다. 다만 한 가지 확실한 점이 있다면, 코큐텐을 섭취함으로써 많은 건강상의 이득을 누릴 수 있다는 것이죠. 오늘은 코큐텐의 9가지 효능을 소개합니다. 자료 출처는 해외 매체인 헬스라인healthline입니다. 코큐텐이란? 코큐텐은 체내에서 생성되어 세포.. 2020. 1. 3.
마그네슘의 6가지 효능과 부작용 혈액 검사를 해 보면 칼슘이나 철분이 부족하다는 말은 들을 수 있죠. 하지만 마그네슘이 부족하다는 말은 거의 못 들어보셨을 겁니다. 이유는 별 게 아닙니다. 마그네슘은 대부분 뼈 조직에 있고 혈액에는 1% 미만만이 분포되어 있거든요. 다시 말해 혈액 검사로는 마그네슘이 충분한지 아닌지 알기 어렵다는 것입니다. 하지만 현대인에게 마그네슘이 부족한 것은 분명합니다. 미국인의 경우 68~75%가 일일 권장량 이하로 섭취하고 있고, 심지어 19%는 권장량의 절반에도 못 미치는 양을 섭취하고 있다고 합니다. 마그네슘의 중요성은 잘 알려져 있지 않지만, 사실 마그네슘은 신체 기능에 필수적일 뿐만 아니라 흔히 결핍되어 있는 미네랄이기도 합니다. 신체에서 자체적으로 만들 수 없기 때문에 음식이나 보충제로 섭취해 줘야만.. 2019. 12. 31.
'다이어트 보조제' 가르시니아 캄보지아, 효과 있을까? 참고: 다이어트할 때 꼭 먹어야 하는 영양제는? 참고: 콜라겐 보충제, 실제 효과 있을까? 연구 결과 참고: 탱탱+매끈! 꿀피부 만드는 영양제 5 다이어트 보조제 광고는 아주 주의해서 살펴봐야 합니다. 실제로 존재하지 않는 미래를 팔고 있는 경우가 있거든요. 가르시니아 캄보지아 추출물의 효과는 과연 어떨까요. 오늘은 해외매체 메디컬뉴스투데이 보도를 바탕으로 이 성분이 효과가 있는지 알아보겠습니다. 가르시니아 캄보지아란? 다이어트를 원하는 사람들이 가장 많이 찾는 건강기능식품이 가르시니아 캄보지아라고 합니다. 토마토 정도 크기에 생김새는 호박을 닮았죠. 본래 원산지는 인도와 동남아시아로 껍질에 있는 히드록시시트릭산(HCA)이라는 성분이 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 가르시니아 캄보지아의 작용 원리 HC.. 2019. 12. 25.
비타민D 최적 복용량은 얼마? 비타민D는 건강을 위해 반드시 필요합니다. 특히 뼈 건강과 면역계 기능에 필수이고 나이를 먹을수록 점점 더 중요해집니다. 그런데 비타민D 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍 중 하나이고, 국내에서도 예외가 아니죠. 햇빛에 노출되기만 해도 비타민D가 만들어진다는데 왜 그렇게 부족한 걸까요? 오늘은 비타민D가 왜 부족한지, 얼마나 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다. 자료 출처는 해외 의학매체인 헬스라인healthline입니다. 비타민D란? 비타민D는 신체의 스테로이드 호르몬과 같은 기능을 하는 지용성(기름에 녹는) 비타민입니다. 먹을 수 있는 비타민에는 두 가지 형태가 있습니다. 비타민D2(에르고칼시페롤): 일부 버섯에서 발견됩니다. 비타민D3(콜레칼시페롤): 기름기 많은 생선, 생선 간유, 달걀 노른자에서 .. 2019. 12. 17.
하루 커피 허용량, 정확히 몇 잔? 매일 아침 커피 한 잔의 즐거움은 다들 알고 계실 겁니다. 미국의 경우 하루 최소한 한 잔의 커피를 마시는 사람은 전체 인구의 64%에 달한다고 합니다. 커피를 마시면 얻을 수 있는 건강 효과가 분명히 있습니다. 반면 커피를 너무 많이 마시면 심혈관 질환의 위험이 있다는 말도 있죠. 과연 사람이 하루에 마셔야 하는 최적의 커피 양은 몇 잔일까요? 커피의 위험성이 효능을 능가하기 시작하는 시점은 언제일까요? 하루에 몇 잔? 바로 이것을 연구한 사람들이 있습니다. 바로 사우스 오스트레일리아 대학 Ang Zhou 박사와 Elina Hyppönen 교수입니다. 심혈관 건강과 관련해, 안전한 커피 소비 상한선을 테스트하는 첫 번째 연구에서 연구원들은 37~73세의 성인 34만 7천 명이 얼마나 커피를 많이 마시는.. 2019. 12. 13.
피곤할 때 먹는 비타민? 비타민 B군의 효능, 부작용, 복용법 오늘은 비타민 B군에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자료 출처는 해외 의학매체 헬스라인healthline입니다. 비타민 B군이란 대개 8가지 비타민 B를 한 번에 일컫는 말입니다. B1(티아민) B2 (리보플라빈) B3 (나이아신 또는 니아신) B5 (판토텐산) B6 (피리독신) B7 (비오틴) B9 (엽산) B12 (코발라민) 이들은 모두 필수 비타민이며 전반적인 신체 기능에 관여합니다. 일반적으로 사람은 식사를 통해 충분한 비타민 B를 섭취하고 있지만, 의사가 권고하거나 임신 중인 경우(엽산), 완전 채식을 하는 경우 특정 비타민 B가 부족해질 수 있습니다. Q. 비타민 B군의 효능은 뭔가요? A. 비타민 B는 인체의 건강과 원활한 활동에 중요한 역할을 합니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 세포 건강.. 2019. 12. 13.
식이유황(MSM) 먹어야 하는 이유 7가지, 효능과 부작용 MSM의 효능 식이유황, 또는 MSM은 요즘 많은 사람들이 복용하는 성분입니다. 도대체 MSM이 뭐길래 그러냐는 의문이 생길 법도 하죠. MSM은 메틸설포닐메탄Methylsulfonylmethane이라는 긴 이름을 줄인 것으로, 매우 다양한 증상과 통증에 효과를 발휘하는 성분입니다. 식이유황이라는 이름 그대로 먹을 수 있는 황 성분이며, 자연에서는 식물, 동물, 인간에게서 모두 발견됩니다. 인공적으로 제조해서 먹을 수 있는 파우더나 캡슐 형태로 만들 수도 있죠. MSM은 대체의학 분야에서 자주 활용되지만, 연구에 의해 그 뛰어난 효과가 뒷받침되는 성분이기도 합니다. 오늘은 과학적으로 증명된 MSM의 7가지 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 관절 통증 감소 가장 보편적인 MSM의 효능은 바로 통증 감소입.. 2019. 12. 8.
슈퍼푸드 '케일' 날로 먹어도 안전할까? 케일 효능 한국인들은 녹색잎 채소 섭취가 많이 부족한 편입니다. 녹황색 채소가 건강에 얼마나 필수적인지 생각해보면 다소 걱정되는 현실입니다. 케일은 여러 녹황색 채소 중에서도 '끝판왕'에 해당하는 슈퍼푸드입니다. 세계적으로도 건강하고 영양이 풍부한 음식으로 명성을 떨치고 있습니다. 일단 엽록소와 다양한 비타민, 베타카로틴, 항산화 물질이 매우 풍부합니다. 또한 섬유질의 좋은 공급원이고 조혈 작용을 하기 때문에 빈혈에도 좋습니다. 망간, 칼슘, 구리, 칼륨, 마그네슘 등 몸에 좋은 미네랄도 다양하게 들어 있습니다. 이렇게 풍부한 영양 성분 덕분에 케일은 다양한 효능을 가집니다. 대표적으로 눈과 심장 건강을 증진시키고 암 예방 효과도 있습니다. 지난 2018년에는 케일, 양배추, 브로콜리와 같은 채소가 대장암을 예방하.. 2019. 12. 7.

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