루이보스 티, 임신 중에 마셔도 괜찮을까요?

임신 중에는 할 수 없는 일이 아주 많아집니다. 맥주도 안 되고 커피도 안 되고 배를 차게 하면 안 되고... 그렇다면 향긋한 루이보스 티 한 잔은 어떨까요?

 

결론부터 말씀드리면 루이보스 티는 임신 중에 마셔도 안전합니다. 임신 중이거나 모유 수유를 할 때도 루이보스 티는 스트레스 없이 즐길 수 있습니다.

 

 

루이보스 티는?

남아프리카의 관목에서 수확한 잎을 건조해서 만든 붉은빛이 도는 차입니다. 홍차, 녹차와 달리 찻잎을 쓰지 않기 때문에 허브티의 일종으로 분류한답니다.

 

남아프리카에서는 오랜 시간 루이보스 티를 즐겼고, 현재는 전 세계적으로 사랑받는 보편적인 음료입니다. 카페인도 칼로리도 없고, 다른 재료와 혼합해서 풍미를 내기도 쉬운 데다, 어느 정도는 건강 효과도 있다고 알려졌습니다.

 

참고: '루이보스티' 효능, 부작용, 칼로리 정리

 

임신 중 루이보스 티의 안전성

임산부는 항상 허브 제품을 섭취할 때 주의를 기울여야 하지만, 루이보스 티는 안전한 것으로 널리 알려져 있습니다. 또 카페인이 아기에게 전달될 일이 없기 때문에 모유 수유 중에 마셔도 일반적으로 안전합니다.

 

하지만 루이보스 티를 얼마나 많이 마셔도 괜찮은지 아는 사람은 아직 없다는 점을 주의하세요. 하루 2~3잔 이상 마시고 싶다면 먼저 산부인과 의사와 상의하시기를 권장합니다.

 

※ 임신 중 카페인, 괜찮을까?

미국 산부인과 학회는 임신 중에 하루 최고 200mg까지 카페인을 섭취해도 괜찮다고 2020년에 다시금 확인해 주었습니다. 하지만 최근 분석에 따르면 임신 중에 카페인은 전혀 섭취하지 않는 것이 안전하다는 결과가 나왔기 때문에, 일부 사람들은 이 가이드라인이 바뀌어야 한다고 생각합니다. 그러므로 커피를 계속 즐기고 싶다면 우선 의사와 상의하시기를 권해 드립니다.

 

임신 중 루이보스 티 섭취에 대한 연구

나쁜 소식은, 연구원들이 임산부에 대한 루이보스 티의 안전성을 공식적으로 연구하지 않은 탓에 루이보스티를 주의사항 없이 확실히 보증할 방법이 없다는 것입니다.

 

유일한 연구는 임신한 쥐를 대상으로 한 연구로 보입니다. 2017년 연구원들은 쥐에게 21일간 루이보스 티를 먹인 결과 부작용이 나타나지 않았으며, 경우에 따라 생식력을 높이는 효과가 나왔다고 밝혔습니다.

 

임신 중 루이보스티의 잠재적 효능

루이보스 티의 팬들은 루이보스의 효능이 얼마나 뛰어난지(소화, 피부 건강, 알레르기 개선 등등) 선전하지만, 사실 루이보스가 얼마나 좋은지에 대한 연구는 대단치 않은 편입니다. 그렇다 해도 산모들은 이런 효과들이 나타나길 바랄 수 있을 것입니다.

 

• 뼈 건강 개선: 루이보스에는 조골 세포 활동, 즉 뼈의 양을 유지하는 데 도움이 되는 세포의 발달을 증가시키는 화합물이 들어 있습니다.
• 항산화 성분: 루이보스에는 폴리페놀이 많이 함유되어 있는데, 항산화 및 항염증 효능이 있습니다. 항산화제는 우리 몸의 프리라디칼, 즉 질병을 유발할 수 있는 화합물의 양을 줄여 줍니다.
• 콜레스테롤 수치 개선: 루이보스 티를 마시면 "나쁜" LDL 콜레스테롤이 줄어듭니다.

 

하지만 정직하게 말하면, 매일 한 잔을 마신다 해도 많은 도움이 되지는 않을 것입니다.

 

임산부에게 안전한 다른 차는?

임신 중에 안전하게 마실 수 있는 차는 루이보스 티만 있는 것이 아닙니다. 또 카페인 섭취량을 잘 관리해서 매일 200mg 미만으로 유지한다면, 홍차와 녹차 역시 마셔도 괜찮을 것입니다.

 

• 생강(입덧에도 좋음)
• 라즈베리 잎
• 레몬밤
• 페퍼민트
• 카모마일(적당히)
• 민들레(아마도 OK, 하지만 의사에게 확인하세요)

 

루이보스 티를 즐기는 방법

루이보스는 우려내는 식으로 즐기는데, 어떤 음료를 원하느냐에 따라 뜨거운 물에 우릴 수도 있고 냉침을 할 수도 있습니다. 끓는 물에 우려서 마시거나 우려낸 후 거품을 낸 우유를 넣어 루이보스 라테를 만들어 보세요.

 

최근에는 루이보스 티의 인기가 높아져서 커피 전문점, 온라인 차 판매점 등에서 제품을 구하기도 쉬워졌습니다. 일반적으로 티백보다는 잎차로 판매되므로 티 인퓨저를 갖고 있는지 확인하세요.

 

의사에게 상의?

완전히 안전하다면 루이보스 티에 대해 의사와 상의하라고 조언하는 이유가 궁금하실 수도 있습니다. 간단히 말해 허브 제품이라고 표시된 것은 실제로 엄격하게 규제되지 않기 때문에 임신 중에는 의사에게 한번 확인을 받아 두는 것이 좋습니다.

 

루이보스 티 한 잔으로 나쁜 일이 생길 가능성은 희박하지만, 루이보스도 식물 기반 제품이기 때문에 의사가 흔쾌히 좋다고 하는지 확인하세요.