크리스피크림 도넛, 칼로리와 영양성분 정리

이 글에서는 많은 이들의 사랑을 받고 있는 크리스피크림의 시그니처 메뉴, 오리지널 글레이즈드 도넛의 칼로리와 영양 성분에 대해 자세히 알아보려 합니다. 우선 크리스피크림 오리지널 글레이즈드 도넛 1개(49g)의 기본 영양 정보는 다음과 같습니다.

 

 

• 칼로리: 190 kcal
• 총 탄수화물: 22g
• 순 탄수화물: 21g
• 지방: 11g
• 단백질: 3g

 

칼로리와 3대 영양소

크리스피크림 오리지널 글레이즈드 도넛 1개에는 190kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 이는 2,000kcal 기준 일일 권장량의 약 9.5%에 해당하는 수치입니다. 

총 탄수화물 함량은 22g으로, 이 중 식이섬유는 1g, 당류는 10g입니다(참고로 콜라 한 캔의 당류는 27g). 순 탄수화물은 21g입니다. 탄수화물이 총 칼로리의 상당 부분을 차지하고 있음을 알 수 있습니다.

지방은 11g으로, 이 중 포화지방이 5g을 차지합니다. 1개 도넛에 포함된 포화지방은 2,000kcal 기준 일일 권장량의 25%나 됩니다. 

한편 단백질은 3g으로, 도넛의 주재료가 밀가루인 만큼 단백질 함량은 그리 높지 않습니다.

미량 영양소와 무기질

크리스피크림 오리지널 글레이즈드 도넛 1개에 포함된 비타민과 무기질의 양은 다음과 같습니다.

• 칼슘: 40mg
• 철분: 0.7mg 
• 나트륨: 85mg
• 비타민 A: 0mcg
• 비타민 C: 4.8mg
• 비타민 D: 0mcg

도넛에는 칼슘과 나트륨, 비타민 C가 소량 함유되어 있습니다. 그러나 이는 균형 잡힌 식단을 통해 섭취해야 할 영양소의 매우 일부에 불과합니다. 도넛 섭취만으로 일일 필요 영양소를 충족시키기는 어려울 것입니다. 또한 칼륨(포타슘)은 도넛 1개에 거의 함유되어 있지 않습니다.

크리스피크림 도넛, 하루 적정량은?

크리스피크림 오리지널 글레이즈드 도넛 1개에는 190kcal의 칼로리와 11g의 지방, 22g의 당류가 포함되어 있습니다. 이는 하루 권장량의 상당 부분을 차지하는 수치입니다. 

물론 도넛 한 개 정도는 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나 매일 한 개 이상 먹는 것은 결코 바람직하지 않습니다. 설탕과 지방이 많은 도넛을 자주 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관계 질환 등의 위험이 높아질 수 있기 때문입니다.

도넛은 기본적으로 간식이나 디저트로 분류되므로, 하루에 한 개 이내로 제한하고 가급적 균형 잡힌 식사와 함께 즐기는 것이 건강에 좋습니다. 또한 도넛의 단점을 상쇄할 수 있도록 평소 식단에서 과일, 채소, 통곡물, 좋은 지방 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

크리스피크림 도넛은 맛있지만 결코 건강식품은 아닙니다. 최근 크리스피크림에서도 이를 의식한 듯 방탄 도넛, 비건 도넛 등 더 건강한 대안을 선보이고 있는데요. 맛과 건강, 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 현명한 선택이 되길 바랍니다.

 

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