'에너지 뱀파이어' 뜻과 대처 방법

에너지 뱀파이어(energy vampire)라는 단어를 들어보신 적이 있나요? 바로 다른 사람의 에너지를 빨아들이는 것 같은 사람을 말합니다. 이 글에서는 에너지 뱀파이어가 무엇인지, 어떻게 알아볼 수 있는지, 그리고 대처하는 방법은 무엇인지 살펴봅니다.

 

 

에너지 뱀파이어란?

에너지 뱀파이어는 다른 사람의 에너지를 빨아들여 지치고 고갈된 느낌이 들게 하는 사람을 의미합니다. 이런 사람들은 자기가 다른 사람에게 미치는 영향을 의식하지 못하는 경우가 많습니다.

 

에너지 뱀파이어의 일반적인 유형 몇 가지는 다음과 같습니다.

 

• 드라마퀸: 마치 자신의 드라마 속 주인공인 양, 툭하면 감정적인 갈등을 일으키고는 화를 내거나 눈물지으며 자기만이 희생자인 양 행세하는 사람입니다.
• 불평불만형: 결코 만족하지 않으며 항상 불평할 거리를 찾는 사람입니다. 이들은 다른 사람이 자신의 기분을 나아지게 하려고 이런저런 행동을 해도 결코 만족한 티를 내지 않습니다.
• 나르시시스트: 항상 관심과 인정을 받으려 하며 이를 얻기 위해 수단 방법을 가리지 않습니다. 내심으로는 열등감이나 자격지심이 있고, 타인에 대한 공감을 잘하지 못하는 경우가 많습니다.
• 가십러: 다른 사람에 대한 악의적인 소문과 가십을 퍼뜨리는 것을 좋아하는 유형입니다. 이들은 뒷담을 통해 다른 사람에 대한 흥미로운(종종 왜곡된) 정보를 퍼뜨리면서 그로 인해 자신이 얻는 관심과 인정을 즐깁니다.

 

에너지 뱀파이어 알아보는 법

에너지 뱀파이어는 언뜻 보기에는 매력 있고 카리스마가 감도는 경우가 있어서 알아채기 어려울 수 있습니다. 하지만 에너지 뱀파이어를 알아볼 수 있는 몇 가지 신호가 있습니다.

 

• 그 사람과 시간을 보낸 후 기운이 빠진다.
• 상대를 화나게 할 수 있는 말이나 행동이 두렵고, 살얼음판을 걷는 기분이 든다.
• 그 사람은 당신의 삶이나 필요에 관심이 없고 끊임없이 자신과 자신의 문제에 대해서만 이야기한다.
• 항상 부정적이고 비관적이며 모든 일과 모든 사람에 대해 결점만 찾는 것처럼 보인다.
• 대가로 아무것도 주지 않으면서 타인의 시간, 관심, 인정, 자원을 요구한다.

 

에너지 뱀파이어에 대처하는 법

에너지 뱀파이어를 상대하는 것은 쉬운 일은 아니지만 몇 가지 알려진 대처법이 있습니다. 무엇보다 경계를 설정하고(선을 긋고) 자신의 에너지를 보호하는 것이 중요합니다.

 

다음은 에너지 뱀파이어를 상대하기 위한 몇 가지 방법입니다.

 

1. 행동 인식하기

첫 번째 단계는 상대가 에너지 뱀파이어 행동을 하고 있다는 것을 인식하는 것입니다. 에너지 뱀파이어의 영향을 알아차려야 자신을 보호하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

 

2. 경계(바운더리) 설정하기

에너지 뱀파이어를 다룰 때 중요한 것은 경계를 설정하는 것입니다. 어디까지 받아들이고 어디부터 받아들이지 않을지 그 기준을 잡는 것이라고 할 수 있습니다.

 

어떤 행동은 허용 가능하고 어떤 것은 그렇지 않은지 상대에게 알려주세요. 예를 들어 "○○ 씨의 얘기를 듣는 건 기분 좋은 일이긴 한데, 문제에 대한 불만을 듣는 데 모든 시간을 할애할 수는 없어서요. 해결책을 찾는 데 집중해 보면 어떨까요"와 같이 말할 수 있습니다.

 

에너지 뱀파이어는 강요하거나 위압적으로 행동할 수 있고, 이런 기준을 교묘하게 빠져나가려고 시도할 수도 있습니다. 따라서 단호하고 일관적으로 자신의 입장을 밀고 나가는 것이 좋습니다. 한 번 기준을 어기도록 내버려 두면 또 어겨도 괜찮다고 생각할 것입니다. 예외를 두지 않도록 하세요.

 

또 거절하는 연습을 하는 것이 좋습니다. 항상 쉬운 건 아니지만 경계를 지키기 위해 반드시 필요한 일입니다. 에너지 뱀파이어가 여러분이 시간이나 에너지가 남지 않는데 뭔가 부탁하는 경우, 정중하지만 단호하게 거절하도록 하세요.

 

3. 자기 관리 연습하기

에너지 뱀파이어를 상대하다 보면 지치고 소진되는 느낌을 받을 수 있습니다. 따라서 자기 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 자기 관리에 우선순위를 두면 에너지를 비축해서 에너지 뱀파이어에게 더 효과적으로 대처할 수 있습니다.

 

무엇보다 충분한 휴식을 취하고, 때로는 누구의 연락도 받지 않는 시간을 갖고, 균형 잡힌 식단과 운동에 신경을 쓰세요. 마음챙김 명상을 해보는 것도 좋습니다. 이렇게 자기 자신에게 집중하는 시간을 가지면 회복력을 높일 수 있어 도움이 됩니다.

 

4. 지원 구하기

에너지 뱀파이어를 상대하는 일을 꼭 혼자서 하려고 할 필요는 없습니다. 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누면 새로운 관점을 얻을 수도 있고 또 외로움도 덜 수 있습니다.

 

친구나 가족, 필요한 경우에는 정신건강 전문가와 상담해 보세요. 가능한 경우 지원 그룹에 가입하여 비슷한 경험을 가진 사람들과 소통해 볼 수도 있습니다.

 

결론

에너지 뱀파이어를 잘 다루는 것은 쉽지 않지만, 그렇다고 불가능한 일도 아닙니다. 무엇보다 자신의 기준을 명확하게 세우고 일관적으로 지켜서, 에너지 뱀파이어에게 손쉬운 먹잇감으로 비치지 않는 것이 중요합니다. 여러분에게는 어떤 요청이든 거절할 수 있는 힘과 주도권이 있고, 존중받을 자격이 있다는 사실을 기억하세요.

 

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