인체의 항노화 효소, 'AMPK' 활성화 방법

자가포식(오토파지)을 최적화하는 가장 안전하고 효과적인 방법 하나는 최근 인체 세포에서 발견된 5' 아데노신 모노스페이트 활성화 단백질 키나아제(AMPK), 즉 인체의 자연 노화 방지 효소를 활성화하는 것이다.

 

참고: 자가포식(오토파지) 뜻, 효과, 활성화 방법 총정리

AMPK가 활성화되면 자가포식을 통해 체내 오염 물질을 제거하라는 지시가 세포에 전달된다. 이것은 AMPK를 활성화시키는 물질을 사용하는 많은 사람의 복부 지방 저장고 감소로 입증된 바와 같이 세포가 더 젊게 행동할 수 있게 해 준다(AMPK는 무엇보다도 체내 지방을 파괴하도록 신호를 보낸다).

 

실제로 인기 있는 당뇨병 약인 메트포르민은 미토콘드리아에서 ATP의 생산을 감소시키는 작용을 하며, 이로 인해 AMPK 활성을 자극하여 인슐린 민감도를 증가시킨다. 게다가 AMPK가 인체의 천연 항산화제 생산을 담당하는 '항산화 유전자'를 활성화할 수 있다는 것도 우리는 알고 있다.

 

참고: 당뇨 없는 사람의 '메트포르민' 복용 5일차 후기 (ft. 안티에이징)

 

다음 세 가지 전략은 이 중요한 항노화 분자를 활성화하는 데 도움이 된다.

 

• 운동, 특히 고강도 인터벌 훈련
• 음식: 콩과 식물(콩, 렌즈콩 등), 과일, 채소와 같은 점성 식이섬유, 녹차 등 폴리페놀이 풍부한 차, 강황에 든 활성 물질인 쿠르쿠민(커큐민)
• 간헐적 단식을 통한 칼로리 제한과 단백질 제한

 

자료 출처: 제임스 클레멘트, 크리스틴 로버그 <자가포식>

 

참고: 커큐민의 효능? '강력한 항염증 효과'