발기력 걱정, 음식으로 해결하는 방법 7가지

남성 건강(정력) 강화하는 음식

최근에는 20~30대의 젊은 나이에도 떨어진 발기력으로 고민하는 남성분들이 참 많습니다. 젊은 남성의 발기부전 증가는 통계적으로도 증명된 사실입니다. 그렇다고 팔팔한 나이에 남성 의원에 가서 호르몬 치료를 받기도 애매하고, 아침이 되어도 일어나지 않는 그 녀석 때문에 걱정만 깊어지곤 하지요.

 

그래서 오늘은 다른 것 없이 음식을 통해서 발기력과 지속력을 강화하는 방법을 7가지 소개하겠습니다. 의학적으로 검증된 내용이며, 자료 출처는 해외 매체 헬스라인healthline입니다.

 

주의할 점은 이하 나열하는 음식의 효능은 모두 전신에 작용하는 것으로, 딱 '그 부분'에만 효과 있는 마법 같은 식품은 없다는 것입니다. 하지만 예를 들어 아보카도가 남성 건강에 좋다는 걸 알고 있으면 좀 더 자주 먹게 되는 효과는 있겠죠.

 

 

1. 테스토스테론 수치를 높여주는 시금치

엽산은 임산부에게만 권해지는 일이 많지만 사실 남자에게도 좋습니다. 왜 그런고 하니 엽산이 혈류 기능을 개선하고 남성 성기능에 아주 중요한 역할을 하기 때문입니다. 혈류를 개선한다는 건 곧 발기 건강과 직결된다는 뜻입니다.

 

시금치에는 이러한 엽산이 아주 풍부하게 들어있습니다. 데친 시금치에는 한 컵당 일일 엽산 요구량의 66%가 들어 있습니다. 엽산이 가장 풍부한 음식 중 하나라고 볼 수 있죠. 또한 상당량의 마그네슘 또한 들어 있어서 혈류를 개선하고 자극하는 효과가 있습니다. 덤으로 마그네슘은 남성 호르몬인 테스토스테론 분비도 늘려주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

2. 더 나은 성관계를 위한 커피 한 잔

연구에 따르면 하루 2~3잔의 커피를 마시면 발기부전을 상당 부분 예방할 수 있습니다. 바로 커피의 가장 대표적인 유효성분, 카페인 덕분이죠. 카페인은 음경 동맥과 근육을 유연하게 만들고 혈류를 개선하기 때문에 더 강하게 발기하는 데 도움이 됩니다. 도자기처럼 단단해진 그 녀석을 보고 싶다면, 커피 한 잔 마셔두는 건 아주 좋은 선택입니다.

 

커피를 좋아하지 않는다면 마테차나 가루녹차 등으로 카페인을 섭취하는 것도 고려해볼 만합니다. 참고로 삼성서울병원에 의하면 마테차에는 커피의 65%에 해당하는 카페인이 들어 있습니다.

 

3. 리비도의 원천, 아보카도

옛 아즈텍 사람들은 아보카도 나무를 '고환 나무'라고 불렀다고 전해집니다. 다 그럴 만한 이유가 있었죠. 아보카도는 건강한 지방, 칼륨, 비타민의 훌륭한 공급원인데요. 특히 아보카도에 들어있는 비타민 E와 아연이 남성에게 큰 도움이 됩니다. 남성의 성욕을 높여주고 생식 능력에도 유익하죠.

 

굴이 정력에 좋다고 하는 것도 아연이 많이 들어 있기 때문입니다. 아연은 남성의 테스토스테론 수치를 높여주는 효과가 있거든요. 또한 비타민 E는 정자의 품질을 향상해 준다는 보고가 있습니다.

 

4. 매운 고추가 맵다

혹시 매운 것 좋아하시나요? 연구에 따르면 매운 음식을 자주 먹는 남성은 평균적으로 테스토스테론 수치가 높습니다. 매운 음식이 테스토스테론을 직접적으로 높여준다는 뜻은 아니지만, 매운맛을 내는 화학 물질인 캡사이신은 침대 위에서 효과가 있는 것으로 나타났죠.

 

매운 고추에서 많이 발견되는 캡사이신은 엔돌핀 방출을 유발하여 기분이 좋아지게 합니다. 이것이 성욕 강화와 연관이 있을 수 있다고 합니다.

 

 

5. 정자 수를 늘려주는 당근

정자 수가 적고 흐늘흐늘 힘이 없을까 봐 걱정되시나요? 그럼 당근을 드시는 게 좋습니다. 당근은 정자 수와 운동성을 모두 향상시킬 수 있기 때문이죠.

 

연구에 따르면 당근에서 발견되는 베타카로틴과 같은 카로티노이드가 정자의 질을 개선해 줍니다. 참고로 카로티노이드는 피부 미용에도 좋습니다.

 

6. 오트밀의 정체는 '섹시 푸드'

한국에선 귀리라고 불리는 오트밀은 오르가슴에 도달하는 데 도움이 된다고 합니다. Avena Sativa라는 학명을 가진 와일드 오트는 최음 효과, 즉 성욕을 높여주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌죠.

 

또 귀리에 들어있는 L-아르기닌이라는 아미노산은 발기부전 치료 효과가 있다고 합니다. 비아그라와 마찬가지로 L-아르기닌은 혈관을 이완시키는데, 이건 발기 유지와 오르가슴 도달에 매우 중요한 사항이죠.

 

7. 세 가지 효능을 한꺼번에 주는 토마토

한 번에 여러 가지 효과를 보고 싶다면 토마토를 주목하세요. 토마토는 위에 나열한 여러 효과를 다양하게 나타낼 수 있습니다.

 

토마토는 남성의 생식 능력과 정자 품질에 유익한데요. 정액의 정자 농도, 운동성, 형태를 모두 크게 개선시키는 것으로 나타났습니다. 덤으로 연구에 따르면 토마토처럼 라이코펜(리코펜)이 풍부한 음식은 전립선암을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

여러분의 든든한 발기 건강, 오늘 알려드린 7가지 음식으로 다양하게 챙겨보시기 바랍니다.

 

참고: 70살에 20살의 동맥? 혈관 나이 젊게 유지하기