장점19 잠들기 전 10분, 스트레칭의 놀라운 효과 어깨가 넓다거나 발이 크다거나 하는 등 타고난 골격 형태는 바꿀 수 없다. 불만이 있어도 개성으로 받아들일 수밖에 없다. 그러나 유연성은 다르다. 물론 뼈와 관절의 형태와 모양에 따라 사람마다 움직일 수 있는 범위에 차이가 있기 때문에 원래부터 몸이 유연하거나 뻣뻣한 사람은 있다. 하지만 몸을 움직이지 않으면 점점 더 가용 범위가 좁아지는 부분도 무시할 수 없다. 나이를 먹을수록 몸은 뻣뻣해지기 마련이다. 사회인이 되면 학생 시절처럼 마음껏 운동을 즐길 수 있는 시간이 줄어든다. 그렇다고 이 상태를 방치하면 몸은 점점 더 굳어진다. 젊어 보이는 비결, 스트레칭 나의 클리닉을 찾아오는 환자들 중에 실제 나이보다 더 젊어 보이는 분들에게 비결을 물었더니 매일 스트레칭을 한다는 사람이 꽤 많았다. 어떤 남성은.. 2022. 12. 1. 수영의 12가지 장점 & 효능 수영이 좋다, 좋다 하는데 과연 어디에 좋다는 걸까요? 알고 보면 수영은 우리가 할 수 있는 최고의 운동 중 한 가지랍니다. 몸 전체와 심혈관을 단련시키는 멋진 방법인 데다 몸의 선을 아름답게 가꾸어 주죠. 1시간 동안 수영을 하면 거의 달리기만큼 많은 칼로리를 태우는데, 그러면서도 뼈와 관절에는 전혀 영향이 가지 않는답니다. 정기적으로 수영을 하면 많은 건강상 이점을 얻을 수 있는데 과연 어떤 것들일까요? 아래에서 계속 읽어보세요. 자료 출처는 해외 건강정보 매체인 헬스라인입니다. 장점 1. 전신 운동 수영의 가장 큰 장점은 정말로 머리부터 발끝까지 전신을 움직이는 운동이라는 것입니다. 몸에 스트레스 없이 심박이 올라갑니다. 근육이 탄탄해집니다. 근력이 강화됩니다. 지구력이 증가합니다. 수영은 평영, .. 2022. 12. 1. 몸에 좋은 고구마의 효능, 영양성분, 부작용 고구마, 누구나 다 아는 뿌리채소죠. 고구마는 본래 중남미에서 유래했지만 이제는 세계 누구나 고구마의 맛을 즐기게 되었습니다. 맛있고 저렴하고 포만감이 넘치고 삶아도, 구워도, 쪄도, 튀겨도 좋은 간식거리죠. 고구마는 영양가가 풍부한데 그 중에서도 베타카로틴이라는 항산화 성분이 많이 들어 있고, 특히 어린이의 혈중 비타민 A 수치를 높이는 데에도 큰 효과가 있습니다. 또 섬유질도 많다고 알려져 있어요. 오늘은 고구마의 모든 것을 알아보는 시간입니다. 자료 출처는 해외 건강정보 매체인 헬스라인healthline입니다. 고구마의 영양성분 생고구마 100g에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다. 칼로리: 86 수분: 77% 단백질: 1.6g 탄수화물: 20.1g 당류: 4.2g 식이섬유: 3g 지방: 0.1g.. 2022. 12. 1. 이전 1 2 3 다음
