효능101 비타민D의 놀라운 효능 3가지 어느 영양제 전문가는 방송에서 이렇게 말했습니다. 자신이 먹을 수 있는 영양제를 딱 두 가지만 선택한다면 그건 오메가 3와 비타민D라고 말이죠. 비타민D가 많은 사람에게 부족하고 또 중요하다고는 하는데, 대체 뭐가 그리 좋다는 걸까요? 오늘은 비타민D의 놀라운 세 가지 효능에 대해 알아보겠습니다. 자료 출처는 해외 의학매체 헬스라인healthline입니다. 햇빛 비타민 비타민D는 햇빛에 반응하여 피부에서 생성되기 때문에 햇빛 비타민이라고도 불립니다. 우리 신체는 햇빛에 직접 노출되었을 때 자연적으로 비타민D를 만들어내는데, 음식이나 보충제를 통해서도 혈액 내 비타민D 수준을 적절하게 유지할 수 있죠. 비타민D에는 몇 가지 중요한 기능이 있습니다. 가장 중요한 것은 칼슘과 인의 흡수를 조절하고, 정상적인 .. 2019. 12. 16. 하루 커피 허용량, 정확히 몇 잔? 매일 아침 커피 한 잔의 즐거움은 다들 알고 계실 겁니다. 미국의 경우 하루 최소한 한 잔의 커피를 마시는 사람은 전체 인구의 64%에 달한다고 합니다. 커피를 마시면 얻을 수 있는 건강 효과가 분명히 있습니다. 반면 커피를 너무 많이 마시면 심혈관 질환의 위험이 있다는 말도 있죠. 과연 사람이 하루에 마셔야 하는 최적의 커피 양은 몇 잔일까요? 커피의 위험성이 효능을 능가하기 시작하는 시점은 언제일까요? 하루에 몇 잔? 바로 이것을 연구한 사람들이 있습니다. 바로 사우스 오스트레일리아 대학 Ang Zhou 박사와 Elina Hyppönen 교수입니다. 심혈관 건강과 관련해, 안전한 커피 소비 상한선을 테스트하는 첫 번째 연구에서 연구원들은 37~73세의 성인 34만 7천 명이 얼마나 커피를 많이 마시는.. 2019. 12. 13. 피곤할 때 먹는 비타민? 비타민 B군의 효능, 부작용, 복용법 오늘은 비타민 B군에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자료 출처는 해외 의학매체 헬스라인healthline입니다. 비타민 B군이란 대개 8가지 비타민 B를 한 번에 일컫는 말입니다. B1(티아민) B2 (리보플라빈) B3 (나이아신 또는 니아신) B5 (판토텐산) B6 (피리독신) B7 (비오틴) B9 (엽산) B12 (코발라민) 이들은 모두 필수 비타민이며 전반적인 신체 기능에 관여합니다. 일반적으로 사람은 식사를 통해 충분한 비타민 B를 섭취하고 있지만, 의사가 권고하거나 임신 중인 경우(엽산), 완전 채식을 하는 경우 특정 비타민 B가 부족해질 수 있습니다. Q. 비타민 B군의 효능은 뭔가요? A. 비타민 B는 인체의 건강과 원활한 활동에 중요한 역할을 합니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 세포 건강.. 2019. 12. 13. '프테로스틸벤' 효능, 블루베리를 먹어야 하는 또 하나의 이유 프테로스틸벤이라는 성분명을 들어보셨나요? 프테로스틸벤은 레스베라트롤과 구조적으로 유사한 분자입니다. 레스베라트롤은 포도 껍질과 와인에 들어 있는 주요 항산화 성분이죠. 하지만 레스베라트롤의 문제는 섭취하고 나서 15분이면 이미 몸에서 사라진다는 것입니다. 과학적으로 말하면 생체 이용률이 높지 않다고 할 수 있습니다. 그런데 프테로스틸벤은 레스베라트롤보다 섭취 후에 훨씬 더 잘 흡수되고, 더 강력한 항산화 물질이자 항암 물질일 수 있다고 합니다. 동물 연구에서 레스베라트롤의 생체 이용률은 20%인 데 반해 프테로스틸벤은 80%였습니다. 실제로 레스베라트롤에 대해 우리가 알고 있는 거의 모든 효능이 프테로스틸벤에서 더 강하게 나타납니다. 그래서 일부 매체에서는 프테로스틸벤을 '떠오르는 별'이라며 추어올리고 .. 2019. 12. 12. 식이유황(MSM) 먹어야 하는 이유 7가지, 효능과 부작용 MSM의 효능 식이유황, 또는 MSM은 요즘 많은 사람들이 복용하는 성분입니다. 도대체 MSM이 뭐길래 그러냐는 의문이 생길 법도 하죠. MSM은 메틸설포닐메탄Methylsulfonylmethane이라는 긴 이름을 줄인 것으로, 매우 다양한 증상과 통증에 효과를 발휘하는 성분입니다. 식이유황이라는 이름 그대로 먹을 수 있는 황 성분이며, 자연에서는 식물, 동물, 인간에게서 모두 발견됩니다. 인공적으로 제조해서 먹을 수 있는 파우더나 캡슐 형태로 만들 수도 있죠. MSM은 대체의학 분야에서 자주 활용되지만, 연구에 의해 그 뛰어난 효과가 뒷받침되는 성분이기도 합니다. 오늘은 과학적으로 증명된 MSM의 7가지 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 관절 통증 감소 가장 보편적인 MSM의 효능은 바로 통증 감소입.. 2019. 12. 8. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
