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올리브 오일, 치매 관련 사망률 낮춰준다? (연구 결과) 올리브 오일은 지방 중에서도 '가장 건강한 지방'으로 잘 알려져 있는데요. 이 글에서는 올리브 오일의 섭취가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 특히 치매와 관련하여 주목할 만한 새로운 연구 결과를 소개해드리고자 합니다.   1. 연구 개요 미국의학협회저널(JAMA)에 게재된 이번 연구는 1990년부터 2018년까지의 데이터를 분석하여, 올리브 오일 섭취량과 치매 관련 사망 위험 간의 연관성을 조사했습니다. 연구진은 총 92,383명(여성 60,582명, 남성 31,801명)을 대상으로 4년마다 올리브 오일 섭취 빈도를 확인했는데, 1일 섭취량을 4개 범주(월 1회 미만, 4.5g 이하, 4.5g 초과 7g 이하, 7g 초과)로 나누어 추적 관찰했습니다.  2. 연구 결과 28년간의 추적 기간 동.. 2024. 5. 13.
'치밀유방' 무슨 뜻일까? 너무 걱정 마세요 오늘은 여성들에게 나타나는 '치밀유방(dense breasts)'에 대해 자세히 알아보려 합니다. 유방조영술(맘모그램) 결과 치밀유방으로 진단을 받은 경우 그것이 어떤 의미인지, 앞으로 어떻게 관리해야 할지 궁금해하시는 경우가 많은데요. 이 글을 통해 치밀유방에 대한 이해를 높이고 적절한 대처 방안을 찾으시는 데 도움이 되길 바랍니다.  1. 치밀유방이란?유방은 크게 세 가지 조직으로 구성됩니다.  섬유조직: 유방을 지탱하는 역할 유선조직: 젖샘(lobes)과 젖관(ducts)을 포함하는 실질조직으로 모유를 생성하고 운반지방조직: 유방의 크기와 모양을 결정  이 중 섬유조직과 유선조직을 아우르는 개념이 '섬유선조직(fibroglandular tissue)'인데, 치밀유방이란 맘모그램상에서 지방조직에 비해.. 2024. 5. 13.
다리 떨기, 사실은 건강에 좋은 습관? 많은 사람들이 앉아있을 때 무의식 중에 다리를 달달 떠는 습관을 가지고 있습니다. 무릎을 떨거나 발을 탁탁 치는 등 반복적인 움직임으로 나타나는데요. 이런 버릇은 대개 당사자를 경박하거나 불안한 사람으로 비치게 하여 부정적으로 인식되곤 하지만, 사실은 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 이 글에서는 다리 떠는 습관이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다.  좌식 생활의 위험성현대인들은 기본적으로 하루 중 상당 시간을 앉아서 보내고 있습니다. 연구에 따르면 평균적으로 하루에 8~10시간가량을 앉아있는 것으로 나타났는데요. 장시간 좌식 생활은 운동 부족을 야기해 비만, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 높입니다.  무엇보다도 오랜 시간 움직이지 않고 있으면 혈액 .. 2024. 5. 13.
인프제(INFJ) 여자 특징: 신비롭고 매력적인 공감 능력자 이 글에서는 세상에서 가장 희귀한 성격 유형 중 하나인 INFJ(인프제)에 대해, 그중에서도 특히 INFJ 여성의 특징과 그들과의 연애에 대해 알아보고자 합니다. INFJ 여성은 불과 인구의 1~3%만이 속할 정도로 매우 드문 유형으로, 신비롭고 매력적인 존재이지만, 동시에 이해받기 어려운 면모도 있기에 그들과 깊은 관계를 맺는 것은 쉽지 않은 일이기도 합니다. 하지만 INFJ 여성들의 뛰어난 통찰력과 깊이 있는 감정, 이타적이고 동정심 많은 성격은 우리에게 큰 매력으로 다가오지요. 이 글을 통해 그들을 좀 더 잘 이해하고 의미 있는 관계를 만들어가는 법을 알아보겠습니다.  INFJ 여성의 강점과 매력 1. 통찰력과 직관력 INFJ 여성은 타인의 감정을 정확히 읽어내는 탁월한 능력을 갖고 있습니다. 상대.. 2024. 5. 12.
NMN이 죽상경화 예방한다? 새로운 연구 결과 죽상경화증은 혈관 내벽에 콜레스테롤 등의 물질이 쌓여 죽종(플라크)을 형성하는 질환입니다. 이로 인해 혈관이 좁아지거나 막혀서 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 실제로 죽상경화증은 전 세계적으로 연간 1,500만 명 이상의 사망 원인이 되고 있는 매우 위험한 질병인데요. 그런데 최근 중국농업대학교 연구진이 쥐를 대상으로 한 실험에서 NMN 보충제가 죽상경화증을 예방하는 효과가 있음을 발견했습니다. 이는 NMN이 사람의 죽상경화증 발생을 억제하는 데에도 도움이 될 수 있음을 시사하는 중요한 연구 결과입니다. 해당 연구 내용은 아래 링크에서 보실 수 있습니다(영문). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464623005.. 2024. 5. 12.
'침묵의 살인자' 고혈압이 생기는 이유는? 고혈압은 혈관에 과도한 압력이 가해져 발생하는 흔한 질환입니다. 혈압이 지속적으로 높으면 심장이 더 힘들게 일해야 하고, 동맥 벽에 손상이 갈 수도 있습니다. 고혈압을 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있기에 주의가 필요한데요. 그렇다면 고혈압은 왜 생기는 걸까요? 이 글에서는 고혈압의 다양한 원인과 위험 요인에 대해 자세히 알아보겠습니다.  고혈압의 주요 원인 고혈압의 원인은 크게 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있습니다. 1. 본태성 고혈압(일차성 고혈압) 대부분의 성인 고혈압은 뚜렷한 원인 없이 서서히 발생하는 본태성 고혈압입니다. 유전적 요인, 비만, 높은 나트륨 섭취, 운동 부족 등 복합적인 요인이 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 2. 이차성.. 2024. 5. 12.
우울증·우울감에 도움 되는 영양제 성분은? 우울한 기분이 오래 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각해진다면 일단은 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 하지만 경우에 따라서는 생활습관 개선이나 식이요법, 혹은 보충제만으로도 우울 증상이 어느 정도 호전되기도 합니다.  적절한 영양 섭취는 우울증 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 우울감 완화에 도움이 되는 비타민, 미네랄, 아미노산, 오메가-3 등의 영양소를 충분히 섭취하면 증상이 자연스럽게 개선되거나 항우울제의 효과를 높일 수도 있습니다.  보충제 vs. 항우울제, 어떤 것이 나을까?경증의(가벼운) 우울 증상이 있거나, 영양 결핍이 우울감의 원인일 때는 보충제 섭취만으로도 증상이 호전될 수 있습니다. 또한 항우울제 복용이 어렵거나 부작용이 우려되는 분들에게 보충제는 좋은 대안이 .. 2024. 5. 10.
멀티비타민, 매일 먹어도 건강에 좋을까? 우리가 완벽한 세상에 살면서 매일 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있다면, 멀티비타민 제제가 필요하지 않을 것입니다. 하지만 현실은 그렇지 못한데요. 여러 가지 이유로 식단만으로는 부족한 영양소가 늘 발생할 수 있기 때문입니다. 특히 나이가 들수록 이런 경향은 더 심해집니다. 이 글에서는 건강한 생활을 하는 사람이라도 멀티비타민 복용을 고려해야 하는 9가지 이유에 대해 알아보겠습니다.  1. 영양 불균형 해소 제한적인 식단, 식욕 부진, 소화 문제 등으로 인해, 늘 먹는 음식만으로는 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이런 경우 멀티비타민 보충제가 영양 불균형을 해소하고 영양소 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다.   2. 노화에 따른 영양소 흡수율.. 2024. 5. 10.
NMN, 혈당 관리에 도움 줄 수 있을까? 국내에도 당뇨 또는 전당뇨로 고생하시는 분들이 정말 많습니다. 혈당 관리에는 많은 노력이 필요한데요. 놀랍게도 NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드) 성분이 당뇨병 환자나 혈당에 유의해야 하는 분들에게 도움을 줄 수 있다는 흥미로운 연구 결과들이 나오고 있습니다. 이 글에서는 NMN이 어떻게 혈당과 당뇨 관리에 도움이 될 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.  1. 인슐린 저항성 개선 효과NMN은 인슐린 감수성(신체가 인슐린에 반응하는 능력)을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게 매우 중요한 부분인데요. NMN이 세포 기능을 지원함으로써 인슐린을 효율적으로 활용하고 혈당 수준을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.2021년에 발표된 이중 맹검 임상 시험에서는 과체중이거나 비만한 .. 2024. 5. 9.

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